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さいたま市で整体治療なら くまのみ整骨院 > Blog記事一覧 > 未分類,肩こり(首の痛み) > 肩から手にかけてストレッチしましょう(肩こり)

肩から手にかけてストレッチしましょう(肩こり)

2013.06.08 | Category: 未分類,肩こり(首の痛み)

パソコン作業や家事などで


手を使う作業が続くと肩こり・首こりだけではなく


腕から指先まで重ダルく感じられること、ありますよね"(-""-)"


これは


長い時間、手を酷使することによって


首・肩から腕・手にかけての筋肉が疲れて


血液循環が悪くなっているために起こっている可能性があります。


放っておくと


指先にしびれが出たりすることもあるので


あまり疲れは溜めないうちに


肩から手にかけて、仁割野橋血行を良くることが大切です(・ω・)ノ


今日はそんな時のストレッチをご紹介します(*^▽^*)



まずはイスに座ったまま、または立ったままで


右の腕を頭上に挙げ、左手で右手首をつかみます。

右手をできるだけ遠くへひっぱるようにストレッチします。

右ひじは直角に曲げ、ひじから先が床と水平になるようにして


ゆっくり伸ばしてみましょう。


背筋は伸ばして行います。


腕を引っ張る時に、背中や首まで一緒に引っ張られて倒れないように気を付けて、


左右交互に3セット程度


気持ちよく感じる範囲でゆっくり伸ばしてみてください。


筋肉に溜まった疲労物質が取り除かれ、


血行が良くなるのでスッキリしますよ(^ω^)


小安でした。

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