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腕上げ体操で肩こり解消☆

2013.08.16 | Category: 肩こり(首の痛み)

暑い日はまだまだ収まりませんね。


外を歩いているとクラクラとめまいがしてきそうです((+_+))


外は気温が高く、室内は冷房が効いていて場所によっては寒いくらいの所もしばしば……


皆さん体調管理には気を付けましょうね(/・ω・)/


今日は、私、御蔵院の小安が担当です。


冷房が効きすぎているオフィスなどで働かれている方などは


デスクワークなどの仕事に加え、寒さによって肩こりが増してしまうこともあります。


今日は


そんな方に、簡単な肩こり解消体操をご紹介します!(^^)!




<腕上げ体操>

 

1、まず、基本姿勢は仰向け(上向き)に寝て、両腕を体の横に置きます。


起お付けをしているようなイメージですね。


2、両腕をゆっくりと天井に向かって、まっすぐに上げていき万歳をするような感じで上げていきます。

(腕は上がるところまでで大丈夫ですよ★)


3、腕をあげられるところまで上げてて行ったら、またゆっくりと気を付けの姿勢に戻します。


4、2~3を繰り返し行っていきましょう!


 

だいたい、30~50回を目安に行ってみて下さい。


なれてきたら、徐々に回数を増やしていくとより効果的ですよ!(^^)!


仕事から帰ってきたら、


暖かいシャワーを浴びて、体を温めて


ゆっくり腕上げ体操をしてみて下さいね(/・ω・)/

 

くまのみ整骨院

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