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さいたま市で整体治療なら くまのみ整骨院 > Blog記事一覧 > 腰痛の症例実績 > 腰痛予防!!のストレッチ☆ むちうち治療専門院くまのみ整骨院 埼玉県大宮区

腰痛予防!!のストレッチ☆ むちうち治療専門院くまのみ整骨院 埼玉県大宮区

2012.10.24 | Category: 腰痛の症例実績

腰痛持ちの方、多いですよね。
当院、くまのみ整骨院でも 腰痛に悩む方、とても多いです(>_<)
そんな患者さんに ストレッチしてますか? と聞くと、意外にしていない方、 多いんですよね(^^;)
時間がないとか、場所がないとか …わかります(;一_一)
ということで、 今日は腰痛予防にもなる 簡単ストレッチを一つご紹介します!(^^)!
まず、

1.布団や床など寝転がれる場所で、仰向けに寝て、膝を立てます。

2.手のひらを下に向けて体の横に置きます。

3.膝をみぞおち→顔→頭へと、身体を丸めるようにして 足を頭の上の床につけて、キープします。
手はそのままで、体を支えるようにします。 背中がとても伸びますよ(^^)

体が硬くて辛いという方は イスに座って お臍を覗き込むようにして背中を丸めてキープすればOKです。 お風呂上り、寝る前などにちょっと伸ばしてみてはいかがでしょうか(^v^)

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