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さいたま市で整体治療なら くまのみ整骨院 > Blog記事一覧 > 未分類 > 準備運動と整理運動 くまのみ整骨院~大宮~

準備運動と整理運動 くまのみ整骨院~大宮~

2015.11.30 | Category: 未分類

こんにちは(*^_^*)

本日は、準備運動と整理運動が大切!についてお話していきます。
ウォーミングアップの目的は、運動ができる状態まで筋肉の中の血液の量を
増やす、つまり血の巡りを良くして筋肉や腱の伸帳性を高めることです。
ですから全身的な運動で大きい筋肉から動かす太ももの等大きい筋肉から
温めるこの2点が大切です。

また、クールダウンがなぜ必要かというと、運動が終わった後というのは、
血管が広がったり筋肉がパンパンに腫れている状態だからです。

激しい運動をすると、筋肉に微細な断裂があったり、血管も切れたりします。

そのまま放っておくと、翌日以降の運動能力に影響しいてきます。

自分で疲れているなと思う筋肉を重点的に伸ばしたり、いつも痛みがでやすい場所や
慢性的に故障しやすい場所は重点的にストレッチすると効果が高いです。

疲労物質を排出しやすくするという効果もあります。

激しい運動の後のアイシングは痛み止めの作用だけではなく、運動によって
増えた血液を抑えて腫れをひかせる効果があります。

筋肉の細かい断裂による出血をおさえることができます。

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