スクワットダイエットシリーズ！

今回は、お腹まわりをすっきりさせるスクワットダイエットをご紹介します。

　いざ筋トレを始めようとすると、外見として目立つところから鍛えたいという方が多い

のではないでしょうか？例えば、二の腕とか、大胸筋ですね。見た目が大きく変わってい

くので、どうしても、目立つ部分からトレーニングしがちです。

　しかし、ダイエットが目的である以上、これはとっても遠回りです。自分の身体の中

で、大きな部位から鍛えていくことが最優先です。
　
　最終的に、全身のトレーニングをしていくとしても、まずは筋肉量が多い足を優先にし

ましょう。太もも、もも裏の筋肉はかなり大きい部位ですし、自宅でも、スクワットを取

り入れることで、簡単に効率的に鍛えることができます。スクワットが一番効率がいいで

すし、

トレーニング器具も必要ありません。
　
自分の体重だけで十分に追い込むことができます。

体重にもよりますが、わずか１０回程度で次の日に筋肉痛が残ることさえあり得ます。

　ぜひ正しいスクワットトレーニングを日々、取り入れましょう！

＜くまのみ整骨院　天沼院＞　　

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