ホーム
各院へのアクセス
予約(電話)
メニュー
大宮区天沼院048-642-4171
見沼区御蔵院048-681-1565
上尾院048-783-2422
草加院048-948-7308
フリーダイヤル0120-012-911
大宮区天沼院紹介
見沼区御蔵院紹介
上尾院紹介
草加院紹介

運動前後のストレッチの重要性

2012.12.09 | Category: 未分類

運動をする時に準備運動と整理運動が大切なのはご存知かと思います。

けど、患者さんのお話を聞いていると

準備運動を軽くして、整理運動はしない。

と言う方がほとんどです。

では、

ウォーミングアップの目的は?

運動が出来る状態まで筋肉の中の血液の量を増やす。

つまり血の巡りを良くして筋肉や腱の伸張性を高めること。

<ポイント>
・全身的な運動で大きい筋肉から動かす
・太もも等、大きい筋肉から温める

クールダウンの目的は?

運動が終わった後は、血管が広がり筋肉がパンパンに腫れている状態。

激しい運動をすると、筋肉に微細な断裂があったり、

血管も切れたりします。

その損傷をほったらかしにしておくと、翌日以降の運動能力に影響します。

いつも痛みが出やすい部位や慢性的に故障しやすい場所は

重点的にストレッチすると効果的が高いです!

疲労物質を排出しやすくすると言う効果もあります。

腰痛を起こしやすい、

膝を痛めた

肩がパンパン

足がつる、など

運動をしているのに、このような症状を起こしやすい方は

意外とこの最後のストレッチをしていないですね(>_<)

くまのみ整骨院では、簡単にでき、効果的なストレッチも

指導していますので、運動をされていて体を痛めやすい方は

お気軽にお声掛け下さい(^_^)

くまのみ整骨院
〒338-0834
さいたま市大宮区天沼町1-615-102

℡048-642-4171

 

お問い合わせ

トップに戻る