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肩コリの方におススメのストレッチ☆

2013.01.29 | Category: 交通事故治療,肩こり(首の痛み)

朝晩は寒いですね(>_<)

無意識に肩に力が入っていたり、

肩コリがひどくなっていたりすることはないですか?

首の後ろが凝って硬くなっていると、首コリや痛みだけでなく、

目の疲れやかすみ、頭痛、耳鳴り、腕のしびれなどが起きることもあります。

今日は

首の後ろと胸のストレッチを紹介します(^_^)

まず、

両手を組んで後頭部に当てます。

顎をのど仏に近づけるようにうなづき、

首の後ろを伸ばしていきます。

次に

両手の位置はそのままに、

今度は背中の筋肉(背筋群)を使って胸を張り、

大胸筋(胸板)を伸ばしていきます。

※この時、腰が反り過ぎないように注意し、

あごを上げないように、正面を見るようにしてみましょう!

それぞれ

30秒間を目安に3セット行います。

勢いをつけたり、無理に伸ばすことはせず、

ゆっくり行ってみてくださいね(*^_^*)

くまのみ整骨院

さいたま市大宮区天沼町1-615
℡048-642-4171

大宮駅東口 国際興業バス6.7番から乗り約10分
堀の内橋バス停降りてすぐ(大宮開成校近く)

 

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