ホーム
各院へのアクセス
予約(電話)
メニュー
大宮区天沼院048-642-4171
見沼区御蔵院048-681-1565
上尾院048-783-2422
草加院048-948-7308
フリーダイヤル0120-012-911
大宮区天沼院紹介
見沼区御蔵院紹介
上尾院紹介
草加院紹介

仕事の合間に「ゆる体操」で、お疲れ解消!

2013.04.08 | Category: 健康,肩こり(首の痛み)

新年度に入って1週間が経ちました。

新しい仕事や環境の変化など

疲れが溜まり易くなっている方も少なくないと思います。

夜は

ゆっくり湯船に浸かって疲れをリセットしたいところですね(^^)

その前に、

仕事中でも疲れを解消していけたら、溜まる疲れの量も変わってきますよね。

今日は

仕事の合間にできる「ゆる体操」をご紹介します('ω')ノ

立った状態でも、座った状態でも構いません。

①手から手首にかけて、気持ちよくさすりましょう。

この時に「気持ちよく、気持ちよく」…とつぶやきながら行います。

☆声に出しながら行うことで、心身をよりリラックスさせることができるんです☆

つぶやく程度でも十分ですよ(*^-^*)

②肩から腕の力を抜き、手首をプラプラさせてゆるめていきます。

この時も「プラプラ、プラプラ」…と、つぶやきながら行ってみましょう。

③今度は、

手のひらを「気持ちよく、気持ちよく」とつぶやきながら

こすり合わせみてください。

「気持ちよさ」が溜まってきて、軽く温まってくるはずです。

④「気持ちよさ」が溜まってきたら、

両手のひらを顔に近づけて、顔から少し離れたところで止めます。

⑤手のひらの「気持ちよさ」が、ジワーっと顔に伝わってきたら

「ユルユル、ユルユル」とつぶやきながら

顔を洗うように手を動かしていきます。

目と顔がラクになってきたと感じたら、手をゆっくり降ろします。

⑥最後に

目と口を閉じて顔の中心に向かって

顔全体をギューッと縮め、パッと開きましょう!( ゚Д゚)

いかがですか?

「気持ちよさ」を「感じる」…と言いましたが

この気持ちよさは、よく耳にする「気」です(/・ω・)/

「気」によって緊張を取り除いて、血流を促すといわれています。

今回の運動は

肩こり、頭痛、疲れ目などの方におススメです!(^^)!

くまのみ整骨院

<天沼院>
さいたま市大宮区天沼町1-615
℡048-642-4171

<御蔵院>
さいたま市見沼区御蔵75-1
℡048-681-1565

 

お問い合わせ

トップに戻る