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さいたま市で整体治療なら くまのみ整骨院 > Blog記事一覧 > ケガ(外傷) > 足関節捻挫(足首の捻挫)のリハビリに…

足関節捻挫(足首の捻挫)のリハビリに…

2013.04.26 | Category: ケガ(外傷)

最近、

 

くまのみ整骨院には、足関節捻挫(足首の捻挫)で来院される方が急増中です(;´・ω・)

 

ただの捻挫だし……と、軽く見る人が多いのですが、

 

しっかり治さないと、違和感が残ってしまったり、関節が緩くなってしまったり、

 

関節の動きが悪くなるなど、

 

後々の体の不具合にもつながっていく原因にもなってしまいます"(-""-)"

 

軽く見ないで、しっかりと治療を受けるようにしましょうね。

 

今日は

 

そんな足関節捻挫(足首の捻挫)での、リハビリとしてよく行うトレーニングをご紹介します(^^)

 

用意するものはフェイスタオルのみです。

 

1、床にタオルを置き、足を乗せます。

この時、かかとの部分はタオルの外に置くと動作がしやすいです。

 

2、足の指を曲げて、タオルをつかみます。

親指だけを動かすのではなく、小指も意識して、全体的に動かすことを意識してみましょう。

 

3、タオルをつかんだまま、足先を少し浮かせて、その後タオルを離します。

4、また1に戻り、繰り返し行って、徐々にタオルを引き寄せていきます。

すべてのタオルを引き寄せるまで行います。

 

これは、「タオルギャザー」と言って、足底の筋肉の維持・強化をすることができます。

 

捻挫のリハビリだけでなく、外反母趾の方にもおススメのトレーニングです☆

 

最初は、無理をせず、1セットから初めていきましょう。

 

慣れてきたら、セット数を徐々に増やしていき、1日10セットくらいを目安に行ってみてくださいね(*^▽^*)

 

 

5/3(金)東日本大震災復興支援
     チャリティマッサージ会開催
    ~2周年の感謝と愛を込めて~

マッサージ100円!

 

時間9:00~17:00(休憩時間なし)

*当日先着順ですので、ご予約は承りません
*マッサージは10分程度です
*マッサージの売上金は被災地の方々に全額寄付します
*保険証の必要はありません
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