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足のむくみ解消法!

2013.05.24 | Category: 健康

当院、くまのみ整骨院の患者さんから


「仕事疲れで足がパンパンになってしまう。


少しでもむくみを解消したいのだけど


仕事中でもできる解消法はないですか?


というような質問を受けることが結構多いです。


足のむくみの場合、


足の先まで下りて行った血液が


心臓へ帰っていくまでの戻りが悪いことで起こることが多いです。


血液には動脈と静脈があります。


動脈側は心臓というポンプがあるので帰っていけますが


静脈にはそういったものはありません。


また、重力に逆らって心臓に返さなければいけません。


では、


静脈が心臓へ帰っていくためには……


実はふくらはぎの筋肉がポンプの代わりとなって働いているんです。


「筋ポンプ作用」といって


筋肉が動いて収縮することによって、


血管が圧迫されて血液が上に押し上げられる機能です。


つまり


静脈の心臓への帰りを良くしてあげるには


筋肉を収縮させてあげることが大切なんです!


ということで


仕事場でもできる簡単な運動をご紹介します(*^▽^*)


①両足を地面に着けます。

②ゆっくり、かかとを上げていきます。(爪先立ちですね)

③上げた状態から、ゆっくり下げていきます。

④①~③を繰り返します。


だいたい、30回×3セットくらいやってみてください。


立っていても、座っていてもできる動作ですよね。


足のむくみに悩まれている方、ぜひお試しください!(^^)!

 

小安でした(*^▽^*)

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