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さいたま市で整体治療なら くまのみ整骨院 > Blog記事一覧 > くまのみ整骨院についての記事一覧

ヘルニアで諦めてないですか?

2018.05.25 | Category: くまのみ整骨院について,交通事故の治療,交通事故治療,整骨院のできごと,未分類,腰痛

こんにちは!
くまのみ整骨院越谷駅前院の河野です。

今回は椎間板ヘルニアについてご紹介させて頂きます!

そもそもヘルニアとは?

体内のある臓器が本来あるべき位置から脱出してしまった状態のことをいいます!

 

ヘルニアの中でも特に多いのが、椎間板ヘルニアです。

椎間板ヘルニアとは、背骨と背骨のクッションである椎間板の中に存在する髄核というゲル状の組織が、外に飛び出してしまった状態のことです!!

 

しかし髄核が外に出てしまうことで痛みが出てしまうのではなく、外に出てしまった髄核が近くの神経を圧迫してしまうことで痛みや痺れを出してしまいます。

                                                                          正常       椎間板ヘルニア

 

 

椎間板ヘルニア ~日常生活で気をつけたいこと~
姿 勢 ◎長時間に渡って同じ姿勢を取り続けないように注意してください!
腰には座っているだけでも思わぬ負担がかかっています。適度に休憩し、緊張をほぐし、負担かけ続けない                ように工夫します。
床に座る場合、あぐらは正座や横座りより腰に負担がかかります.

イスに座る場合、イスが高すぎると腰に負担がかかるので、膝が股関節よりやや高めになるように調節し                  ま す。
運転の場合は運転前に深く腰かけて背中を密着させた状態で足がペダルから離れすぎないようにドライバーシートを調節してください。また、運転中は適度な休憩を取ってください。車の乗り降りも注意が必要です。

 

動 作 ◎持ち上げる、取る、ときの注意
ものを持ち上げたり、取ったりするときは、腰を落として自分のほうへ引き寄せてからにします。中腰やひ                ねりながらはやめましょう。また、自分より高い位置にあるものは、台を利用し、背中をそらさないよう                  に工夫します。運ぶときもできるだけカートを利用してください。
その他の注意点 筋力の
強化 背筋・腹筋を鍛えることで、お腹周りの筋肉が天然コルセットとなり、負担に強い腰を作ります。
ストレッチの奨励 背筋・腹筋の軟性は、痛みの軽減につながります。
体重 体重オーバーは背骨のカーブを不自然にし、腰にかかる負担も増やします。適正体重の維持に努めてく              ださい。

 

 

 

一度なってしまったらなおらないと思われる方がおおくいらっしゃいますが、ヘルニアはけして治らないわけではありません。基本的には保存療法でよくなっていきます。

 

もしヘルニアでお困りの方がいらっしゃいましたら、当院にご相談ください!

 

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魔女の一撃と言われるぎっくり腰!!

2018.05.11 | Category: くまのみ整骨院について,交通事故の治療,交通事故治療,健康,整骨院のできごと,未分類,腰痛

こんにちは!
くまのみ整骨院越谷駅前院の河野です。

本日は皆さんも一度は聞いたことのあるぎっくり腰についてお話させて頂きます!

 

重い物を持った時など原因はさまざまありますが、突然腰が痛くなり動けなくなってしまう。そんな恐ろしいぎっくり腰、正式には急性腰痛と言います。

読んで字の如く急激に発症した腰痛を指し、欧米ではその激しい痛みから「魔女の一撃」とも呼ばれています。

もし急ににぎっくり腰になってしまいた場合どうすればいいんだろうと思われる方が多いのですが、

そんなとき一般的な応急処置としてRICE(ライス)の法則があります。

RICE(ライス)とは、次のことを意味します。
●Rest レスト=安静、ケガしたところを動かさないこと
●Ice アイス=冷却、氷で冷やすこと
●Compression コンプレッション=圧迫、包帯などで圧迫すること
●Elevation エレベーション=挙上、ケガしたところを心臓より高い位置に保つこと

 

このRICE処置は、打った(打撲)、ひねった(ネンザ)など、スポーツでよく起こるケガの多くに対応できる方法ですので、ぎっくり腰に関わらず、痛みや腫れがひどくなるのを防ぎ、治りを促進していきます。

 

これはあくまで「応急処置」ですので、「治療」ではありませんので、RICE処置をした後にしっかり治療していきましょう!!

 

いくら処置がしっかりできても、ぎっくり腰にならないように対策をしていくことが大切です!

簡単な予防方法として

  • 日常生活の動作で気をつけること
    ・急に重い物を持ち上げない​
    ​・できるだけかがまずに、背中を伸ばしたまましゃがむ状態から持ち上げる
    ・急に腰をひねらない
    ・急に前かがみにならない
    ・ストレッチや準備運動なしで激しい運動を行わない
    ・無理な姿勢(中腰・しゃがみ・腰をひねった姿勢など)で作業を長時間行わない
  • 日頃の運動習慣を作る
    ・足腰回りの筋肉が弱くなっているとぎっくり腰になりやすい
    ・特に太ももの裏からふくらはぎにかけての筋肉が短くなってしまうと腰椎(背骨の腰の部分)が負担がかかってしまう
  • ストレッチを行う
    ・筋肉が固くなると腰椎に負担がかかってしまうのでぎっくり腰になりやすい

以上のことを気をつけるだけでも少し発生率を下げることが出来ます!

しかし気をつけていても起きてしまうことがあります!万が一起きてしまった際は当院にご相談ください!

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意外と知らない正しい姿勢!

2018.05.07 | Category: くまのみ整骨院について,さいたま市,ケガ(外傷),交通事故の治療,交通事故治療,健康,季節ネタ,整骨院のできごと,施術例,未分類,根本治療,腰痛,越谷,越谷市,越谷院オープン,越谷駅前院について,骨盤矯正

こんにちは!
くまのみ整骨院越谷駅前院の河野です。

 

本日は体の正しい理想的な姿勢についてご説明していきます!

 

みなさんは自分の立ち姿や座り姿を気にしたことはありますか?
自分にとって楽な姿勢がいい姿勢とは限りません。
むしろ悪い姿勢が習慣付いている人がほとんどです!

 

それでは理想的な姿勢とは何か簡単に説明していきます!

理想的な姿勢をとることは、正しい運動パフォーマンスを発揮することを可能として、
身体の不調を軽減することにつながります!

 

私たちは意識しているしていないに関わらず、重力の影響を受けながら姿勢の制御を行なっています!

物質に作用する重力の合点を重心といい、重心を通る垂直線を重心線と言います!
理想的な姿勢とるにあたってこの重心線がとても重要になってきます。。。
重心線がずれてしまったり歪んでしまったりすると、重力による体にかかる負担が大きくなってしまい疲れや、肩こり、腰痛、体の不調をきたしやすくなります!

 

 

矢状面といって体を横から見たとき、

先ほどの重心線が下のイラストのように

耳たぶ→肩の先端→大転子→膝のお皿の後ろ

→足の外のくるぶしを1直線上に通っていれば理想的な姿勢と言われています(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

立ってるときにどのような姿勢が良い姿勢かわからないときは是非参考にしてみてください!!

 

 

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埼玉口コミNO.1整骨院 くまのみ整骨院 『春の交通事故安全運動』

2018.04.14 | Category: くまのみ整骨院,くまのみ整骨院について,交通事故,交通事故について,交通事故のお悩み解決,交通事故の保険知識,交通事故の慰謝料,交通事故の治療

こんにちは!

埼玉口コミNO.1整骨院 くまのみ整骨院 久喜駅前院の日野です!

 

四月に入りだいぶ春らしい陽気になってきましたね!

どこか遠くへお出かけする方も多くなるんではないでしょうか?

 

そんなこの時期、特に交通事故が多発します。

それを防止すべく、毎年恒例、

春の交通安全運動』が4月6日からスタートいたしました。

今回の埼玉県の交通安全運動の目的は

子供と高齢者の歩行中の交通事故防止』です!

子供、高齢者の近くを走行する際はスピードを落とす、

一時停止などの安全確認の徹底を心掛けましょう!

 

気をつけるのは運転する方だけではありません。

近年横断歩道の事故が増えています

歩行者や自転車を運転する方が気をつけないと交通事故は減りません。

ゆとりと思いやりを持ってお出かけしましょう!

 

そしてこちらが警視庁が発表した今年の事故状況になります。

▫︎今年に入ってからの交通事故状況(2月末まで)

件数 負傷者数 死者数
1 34,599 42,444 318
2 33,485 40,301 245
68,084 82,745 563

 

▫︎死者数の多い都道府県(4月1日現在)

都道府県 死者数 前年比
1 埼玉県 60 8
2 千葉県 58 16
3 愛知県 50 1
4 大阪府 41 -3
5 神奈川県 39 3
6 東京都 36 -2
6 福岡県 36 -2
6 茨城県 36 -8
6 兵庫県 36 -9
10 北海道 34 7

全国の死者数(合計):938人

 

埼玉県が一番、、、、、、、、、、、、。

前年に比べ増えているのも驚きです、、、、、。

 

交通事故で一番怖いのが事故による怪我や後遺症です。

交通事故のような強い衝撃による怪我は特に長引くことが多く

その場では何ともないと思っても後に大きな後遺症として現れ、日常生活が充分満足に遅れなくなるケースも少なくありません。

 

そんな患者様を救うべく、

くまのみ整骨院では交通事故治療は窓口負担0円(自賠責保険使用)

で専門的な治療をさせていただきます。

 

くまのみ整骨院は全国交通事故治療院にも認定されており

今現在も様々なケース、様々な症状の交通事故の患者様が通ってくれています。

 

中には被害者の患者様のみではなく、加害者、自損事故の患者様も多く通っています

ご存知ない方も多いと思いますが

交通事故治療は被害者のみではなく

加害者、自損事故の方も窓口負担0円(任意保険使用)で治療が行えます!!

知らなきゃ損ですよね!

「自分は加害者だから、、」と症状を放置していると

後に大きな後遺症として現れ長い間苦しむことになってしまします。

早期治療、早期改善しいち早く元の生活に戻りましょう!

 

*被害者の方には通院日数に応じて慰謝料が支払われます。

1日通院につき4200円 (被害状況や通院日数によって変動があります)

最大で8400円支払われるケースもございます。

詳しくは当院へご連絡ください!!

 

 

もし事故に遭ってしまったら、、

①負傷者の救護(119番に通報)

②110番に連絡

当事者同士だけの示談は避けて、必ず警察を交えて話し合いましょう。

③相手の氏名・連絡先・住所を控える

相手の車のナンバーや事故状況などを写真に残しておきましょう。

④ご自身の保険会社に連絡

その後の手続きはプロである保険会社に任せて指示を仰ぎましょう。

⑤身体の治療(くまのみ整骨院に連絡)

後日診療を受ける場合でも、人身事故扱いにしておく事で、

治療費の支払いを受ける事ができます。

くまのみ整骨院では交通事故お守りも配っていますよ~~

 

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埼玉口コミNO.1くまのみ整骨院 頭痛の原因!?

2018.04.12 | Category: お知らせ,くまのみ整骨院,くまのみ整骨院について,ケガ(外傷),交通事故の治療,交通事故治療,健康,季節ネタ,整骨院のできごと,施術例,肩こり,肩こり(首の痛み),腰痛,越谷市,運動,頭痛,首のムチウチ,骨折,骨盤矯正

こんにちは!
埼玉県口コミNo.1整骨院・整体院グループ くまのみ整骨院越谷駅前院の河野です。

 

今回はたくさんの方が悩んでいる頭痛についてご紹介いたします!
頭痛と一言で言っても、その種類や原因は様々で、それによって対処法も異なりますので自分の頭痛のタイプを知ることとても大切になってきます。
頭痛の種類は簡単に3タイプあります。

 

* 片頭痛           血管が拡張することでズキズキとした拍動性の痛みが生じるのが片頭痛
* 緊張型頭痛   頭蓋を包んでいる筋肉が持続的に収縮するために起こるのが緊張性頭痛
* 群発頭痛      ほぼ決まった時間に、片方の目の奥が激しく痛むのが群発頭痛

 

の三種類があり、この中でも一番多いとされている緊張型頭痛について簡単に説明していきます!

緊張型頭痛は、首から肩、背中にかけての筋肉や頭の筋肉が緊張することで起こるといわれています。
筋肉の緊張が高まると、筋肉内の血流が悪くなり、筋肉の中に老廃物がたまります。筋肉と神経は血管はとても密接しているので、筋肉と老廃物が周囲の神経を刺激し、すると頭が締めつけられるような痛みを起こします。

 

 

緊張性頭痛の特徴

・首や肩がこりやすい
・ギリギリと頭をしめつけられるような痛み
・運動不足
・デスクワークの作業が多い
・頭がバンバンに張ったような感じ
・ダラダラと頭痛が続く
・目が疲れやすい、何もしていないのに疲れる
・入浴などをすると頭痛が楽になる
・肩こりや首の筋のこりと頭痛が一緒に
・後頭部を指圧すると楽になる
・後頭部から首筋にかけて両側がズキズキ
・休養、睡眠で少し楽になる

にいくつかあて当てはまる方は緊張性頭痛の可能性が高いです!!

 

緊張性頭痛を引き起こしやすくする原因はデスクワークや普段の悪い姿勢からきます!普段から同じ姿勢を続けないように、特に長時間のデスクワークをされる方は適度に休憩を 入れながら、仕事に気をつけましょう。オフィスで出来るストレッチも有効です。また肩を冷やしすぎないように心がけてください!

 

私達くまのみ整骨院は、筋肉の調節だけでなく体の歪みも整え、痛みの出ている根本にアプローチしていきます!

痛みが良くならない、一時的に良くなってまた痛みをぶり返している方!諦めずに1度当院にご相談ください!

 

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腰痛治療超特化治療院!埼玉口コミNO.1整骨院

2018.03.29 | Category: くまのみ整骨院,くまのみ整骨院について

こんにちは!
埼玉口コミNO.1整骨院・整体院グループ くまのみ整骨院 越谷駅前院の日野です。

 

三月も終盤になって気温も上がり、過ごしやすい日が続いていますね!
寒さでなかなか外に出れずに治療に対し少しさぼり気味だった患者様も、
今は気合いを入れて通ってくれています!笑笑

 

くまのみ整骨院の治療は一度を行うと必ず良い方向へ回復していきます。
しかし初期の治療の間隔を長い間空けてしまうと、慢性症状の方は特に、日常生活の疲労や元の悪い身体のバランスを覚えているため悪い状態に戻りやすくなってしまいます。
なので初期の治療は週1回以上を目指して頑張りましょう!

 

 

そして新年度が始まるこの時期、じわじわ増えてくるのが慢性的な腰痛です。
年度末の忙しさから解放され気づくと「そーいえば腰が痛いのが続いていて、、、」
という患者様が激増します。

またその中で、一口に『腰痛』といっても様々な症状、原因があります。

腰の骨(腰椎)が原因で腰の痛みにつながるもの → 脊柱管狭窄症、すべり症、圧迫骨折、等
腰の筋肉が原因で腰の痛みにつながるもの → 筋肉損傷、筋膜性腰痛、等
腰の神経が原因で腰の痛みにつながるもの → 腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、等

他にも様々な原因はありますが大きく分けてこの3つに絞られ、それぞれ特徴的な痛みを引き起こします。

この様々な原因がある腰痛ですが、この腰痛を引き起こす患者様には当院の見解上同じ共通点があると言えます。

①日常生活の姿勢の悪さから骨格に歪みがある人
②筋肉(特に下半身)に柔軟性がない人
③日頃の生活に運動をする習慣がない人

上記の3つ全てに当てはまる方は今後十分に『腰痛』に悩まされる危険性が、、、

 

しかし逆を考えるとこの3つを改善していけば今後腰痛に発症することを未然に防ぐことができます。また今現在痛みを抱えている方も軽減、また完治していくことも可能になります。

 

越谷駅前院では通常の治療のみではなく
日常生活の指導や運動指導、患者様一人一人に必要なトレーニング、ストレッチ等もオーダーメイドでお伝えしていきます。

完治した後ご自身でケアができる状態、を目指していただきます!

「私なかなか続かないの、、、」

「痛いことはしたくない、、、」

「忘れちゃう、、」

など様々な理由で自分自身で身体をケアすることを諦めてしまっている方でも大丈夫です!

誰でも簡単にできる、尚且つ痛くもめんどくさくない習慣になるようなトレーニングやストレッチをお伝えしていきます!

一緒に頑張りましょう!

     〜全ての腰痛を当院にお任せください〜

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口コミNO,1整骨院 労災保険を使って治療を無料に!!

2018.03.09 | Category: お知らせ,くまのみ整骨院について,交通事故について

こんにちは!

くまのみ整骨院 越谷駅前院の日野です!!

 

早いものでもう3月ですね!!

年度末の関係で、行事や新年度の準備が忙しくなるこの時期、お身体を駆使されている方も多いのではないでしょうか??

 

越谷院でも

「仕事が忙しくて、、、」

 

「仕事で重い物を運んでいて、、、」

 

「長時間のデスクワークから立ち上がったときに、、、」

 

「〇〇の機材を足に落としてしまって、、、」

 

などとお仕事が原因で身体を痛めてしまう方が急増しています!

 

お仕事をしている半数以上の方が悩まされるこの職業病ですが、広辞苑によると「職業の特殊性によって特に起こりやすい病気」と定義されています。その代表的なものが『急性のけが』や『肩こり』『腰痛』『頭痛』等なのではないでしょうか。

 

 

 

くまのみ整骨院では、お仕事の際に起きてしまった痛みや怪我については『労災保険』を使って無料で治療を受けることができます。

(※痛みの種類や受傷原因等にもよって変わります)

 

 

 

厚生労働省が提示している「労災が認定される基準」がこちらです。

 

・災害性の原因による痛みの場合

災害性の原因による腰痛で、次の①、②の要件をどちらも満たすもの

① 負傷またはその負傷の原因となった急激な力の作用が、仕事中の突発的な出来事によって生じたと明らかに認められること

 

② 作用した力が腰痛を発症させ、または腰痛の既往歴・基礎疾患を著しく悪化させたと医学的に認められること

 

・災害性の原因によらない痛みの場合

突発的な出来事が原因ではなく、重量物を取り扱う仕事など過度に負担のかかる仕事に従事する労働者に発症した痛みで、作業の状態や作業期間などからみて、仕事が原因で発症したと認められるもの

 

 

 

となっています、、、。

 

 

簡単に言い換えると痛みが出た原因が仕事によるものとはっきり分かっているものには労災保険は使えます!!!!

 

 

 

越谷駅前院にはこの労災保険を使って治療を受ける患者様が多数いらっしゃいます。

先ほどもお伝えしましたが労災保険を適応して通院していく患者様は窓口支払いが0円となります。

 

来ていただいた患者様には

①問診・検査

痛くなった原因や今のお身体の状況を話していただき、それに基づいて検査をさせていただき、その後治療の流れやプランの説明をさせていただき施術に移ります。

 

②施術

お身体に負担の少ない治療を選び、症状を繰り返さないよう、治療は『骨格矯正×筋肉調整×神経調整』をベースに根本的に改善させていきます。症状によっては最新の医療機器を使って早期の回復に努めていきます。

 

③今後の治療のご相談

基本的には複数回の治療で症状を根本的に良くしていくため、今後の治療の流れをご相談させていただきます。症状改善に必要な、家で簡単にできるストレッチや筋トレ、日常生活で気をつけていただきたい事などもお伝えしていきます!!

 

 

日常生活の痛みはもちろんお仕事で出た症状もくまのみ整骨院にお任せください!

 

 

 

 

それと一緒にくまのみ整骨院では交通事故の治療も0円で行っております。

 

交通事故に遭われた方は被害者、加害者、自損事故は関係なく、自賠責保険やご加入されている任意保険を使い治療を無料で行っております。

 

そして先ほどと同様に、通勤時やお仕事中に起こってしまった事故に関しましても「通勤労災」という扱いで治療を無料で受けることが可能です。

 

 

ここで大事になってくるのが慰謝料です。基本的に被害者であれば交通事故治療で通われている患者様には慰謝料が支払われます。事故の割合や保険等によっても変動しますが基本的には通院日数×4200円の慰謝料が支払われます。

 

 

 

交通事故の症状でお困りの方や、周りに交通事故に遭ってしまった方がいましたら当院までご相談ください!

 

交通事故等の激しい外力による症状や、首や関節付近に現れる症状は早期の治療が必要です。のちに骨格の歪みのよる、肩や首の痛み、頭痛等の原因になりかねません。手技と一緒に最新の医療機器も併用しながらできるだけ早く、元の症状のないお身体、現場復帰を目指していきます。

 

 

くまのみ整骨院では全ての患者様に『交通安全守』も配っておりますよ〜〜

万が一交通事故に遭ってしまったら、、、、、、

①負傷者の救護・119番へ連絡

②110番へ連絡

③相手の氏名・連絡先・住所を控える

④ご自身の保険会社に連絡

⑤身体の治療

 

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交通事故治療くまのみ整骨院 歩行の重要性

2018.03.01 | Category: くまのみ整骨院について,施術例

こんにちは!

くまのみ整骨院 越谷駅前院の日野です!

 

 

本格的な寒さも和らいできて少しずつ暖かくなるこの時期、そろそろ運動を始めようと思っている方もいるのではないのでしょうか?

越谷駅前院に通われている患者様も運動を進めると「暖かくなったらね」「四月になったら始めようかね」と言ってくれています。

 

健康のためには運動が大切なのは誰もがご存知だとは思いますが、厚生労働省が公式に発表している1日の目標運動量はご存知でしょうか?

 

『1日10,000歩』です。

そして、運動習慣がある!と言える人は

「週2回以上、130分以上、1年以上、運動をしている者」 と定義されています。

あなたはいかがでしょうか?

 

ちなみにこの基準値に満たしている人は男性28.6%、女性24.6%しかいないそうです、、、

 

日本人は医療が進歩しているので寿命は伸び続けています。

しかし健康寿命は伸びていません。

 

健康寿命とは『健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間』のことです。

平均寿命と健康寿命の間には、男性で約9年、女性で約13年の差があります。健康ではないが9年間、もしくは13年間生きている、という事になります。この期間は医療費もかかりますし、誰かの手を借りて生活しなければいけません。日本人の課題はこの9年間、13年間をできるだけ詰めていく事だとくまのみ整骨院は考えています。

 

くまのみ整骨院は目先の痛みの緩和のみではなく、この健康寿命に意識をおいて施術をさせていただいています。

筋肉の衰えや、骨格の歪みがある状態での生活の積み重ねが体力を落とし身体を蝕んでいきます。内臓機能の衰えもこの骨格、筋肉の衰えからくるものがほとんどです。

 

今後どんな運動をしていいか分からない、治療って一体何をやるの?など少しでもお身体にお悩み、今後の不安がある方は一度いらしてください。ご相談のみも受け付けております。くまのみ整骨院は今後も地域の健康寿命向上のため全力を尽くしていきます。

 

そして今回は誰もが簡単にできる運動「歩行」についてお話しさせていただきます。

 

 

 

①正しい歩行スタイル

私たちの生活に『歩く』というものは欠かせないものです。

厚生労働大臣も運動の基準にあげるこの歩行ですが、この歩き方が間違っていると身体に様々な不調が出てきます。

慢性痛の症状、膝の痛み、腰痛、肩こり、身体の歪み、O脚、下半身太りなどの原因はもちろん、急性症状のぎっくり腰等の症状に繋がります。

 

正しい歩き方のポイントは大きく分けて3つです。

・腕の振りは肘を引くように

腕を大きく振って歩きましょうと聞くことは多いと思いますが、腕を振ろう振ろうと歩いていると人の状態は前重心(猫背の姿勢)になりがちです。正しい歩行スタイルは頭のてっぺんから身体が天井に引っ張られているイメージで歩くことです。そのためには腕を後ろに引くように歩きましょう。

 

・目線はやや上向き

皆さんは歩いている時の目線はどうなっていますか?真正面かやや下向きで歩いている方が多いのではないでしょうか?真正面や下向きの頭の角度では首に大きく負担がかかり、肩こりや頭痛の原因になります。目線はやや上向きで気持ちをあげて歩いていきましょう!

 

・足の着地は全体で

結構勘違いしている方が多いのですが、かかとから着地して足の裏、そしてつま先へと体重移動するのはNGです。この歩き方は、ヒールを履いた時だけに言えます。
見た目がきれいに見える歩き方です。ヒールは、かかとだけを地面に打ち付けるようにしていたり、つま先側に重心を置きすぎていると、見た目にもきれいではありません。親指とその付け根、小指とその付け根、そしてかかとの三点を同時に着地させます。
これを三点歩行といいます。膝を伸ばしきって歩くのではなく、軽く膝を曲げて歩きます。脚を曲げずに歩くと足を引きずったように、かかとだけで着地してしまいます。

 

 

②歩く速さと歩幅が病気予防に

歩くことは筋肉の減少率を抑えることができるだけでなく心肺機能を向上させたり、免疫力を高めたりできます。また、血液中の糖や脂肪をエネルギー源として使うことで、体脂肪や内臓脂肪を減らすことにも繋がります。

またふくらはぎは第二の心臓と言われていて、心臓のポンプ機能をアシストする効果があります。よりふくらはぎの筋肉をより使うためには歩く速さと、歩幅が大きく関係いたします。

 

・歩行スピード

よく『駅まで徒歩10分』という表示を目にすることはあると思いますが、これは基本的に分速80mの歩行速度で算出されています。時速に換算すると4.8km。これより早く歩くことを目安にしましょう。

 

・歩幅

ふくらはぎの筋肉を使うことで歩行スピードと同じく重要なのが歩幅です。早く歩いていてもチョコチョコ歩いていては意味がありません。早歩きをする理想の歩幅は身長の半分の幅で歩くことです。これは感覚でいうとやや大股なイメージです。意識して歩いてみてください。

 

 

 

 

くまのみ整骨院では歩行指導の他にも患者様一人一人にあった運動指導や生活指導も行なっております。痛み等の症状が無い方でもお体に不安がある方はぜひ当院にお越しください!

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現代社会のストレスに悩む全ての人に見て欲しい~口コミ№1、交通事故治療くまのみ整骨院 天沼院~

2018.02.21 | Category: お知らせ,くまのみ整骨院,くまのみ整骨院について,さいたま市,スタッフお出かけ,メンテナンス,予防治療,交感神経,交通事故,代謝,体操,保険外診療,健康,健康寿命,副交感神経,口コミ,姿勢,患者様の声,慰謝料,接骨院,整骨院,整骨院のできごと,施術例,根本,根本治療,矯正,肩こり,肩こり(首の痛み),自律神経

こんにちは!口コミ№1、交通事故治療のくまのみ整骨院天沼院です!

筋肉が固いと、疲れやすい、肩こりに悩まされるなど、いろいろな弊害が出てきます。

今日は自律神経系に絡めた、リラックス=筋肉がほぐれている状態をつくっていく為に気をつける事をご紹介させて頂きます!

 


心までほぐれるストレッチ!


ストレッチでほぐされるのは、筋肉だけではありません。心の緊張もやわらげてくれるのです。

寝起きにあくびをしながらする「伸び」は、とても気持ちいいものです。

これは無意識にやっていることで、猫が伸びをするのと同じです。私たちは意識せずにストレッチをしているのです。

実際、ストレッチをすると、身体をリラックスさせる副交感神経の活動が高まり、心拍数が下がって、気分が落ち着いていきます。


筋肉を柔らかくほぐすと…


 血液の流れが滞ると、血管から出る水分や拾う物質の乳酸の蓄積の影響で、周辺の組織がどんどん堅くなるという悪循環に陥ってしまいます。

ストレッチは、こうした筋肉のこわばりをほぐす効果があります。

やわらかくほぐれた筋肉は血液循環が良く、酸素や栄養素が全身くまなく行き渡るようになり、良好なコンデションをつくります。

つねに新鮮な血液が行きとどいた状態なら、疲労を誘発する乳酸の発生や蓄積も抑えられ、筋肉の疲労も解消します。 

また、血液には熱を運ぶ作用があるため、冷え性の緩和にも役立ちます。

 


前向きになるフレーズ


「額が涼しくなる、額が涼しくなる」と唱えます。

カッカした頭がみごとにクールダウンします。これは、ドイツの精神科医JHシュルツの唱えた自律訓練法の応用です。

不思議な訓練方法ですね()

自律訓練法には禅や瞑想のような東洋の英知も含まれていて、効果的なストレス解消法だといえます。その全部を実行するには、体をラクにして、つぎの6つの公式の順にリラックスを深めていく必要があります。 

 

◯第一公式「手足が重たい」

◯第二公式「手足が温かい」

◯第三公式「心臓が静かに打っている」

◯第四公式「ラクに呼吸をしている」

◯第五公式「お腹が温かい」

◯第六公式「額が心地よく涼しい」

 

この中で、特に第六公式に注目してみてください。

これが一番簡単でイメージがしやすく、心を整えるためには有効です。

 最初は、自宅などで仰向けに寝て、全身の力を抜くところから始めましょう。

 両目は軽く閉じ、心の中で

 

 「額が涼しくなる」

 

 と唱えるのです。

 繰り返しているうちに、さわやかな風にふかれたように頭がスッキリしてきます。

 少し慣れてきたら、会社などでも、イスに座ったままでできるようになります。

 

イライラすることが起こったとき、すぐに座って体の力を抜いて、「額が涼しくなる」と三回繰り返します。

 効果が大きいうえに、頭がクリアになるので、仕事に戻ったとき、効率がアップしていることに驚くでしょう。

 


まとめ


不調の全てが歪みであるという訳ではありません。

歪みも大きく関連するところではありますが、こういった自律神経の関連する所も忘れてはいけません。

実際に、自律神経の活動が活発になり過ぎれば(交感神経が興奮すると)活動的になる一方で、内臓系に問題がおこり、血圧は上昇し、脈拍はあがり、疲れを感じ、っといった様になります。

はたまた逆に自立神経の活動が低下し過ぎてしまえば、気持ちは落ち着きリラックスも出来ますが、やる気が起きない、体が重いなどの現象に見舞われるでしょう。

お身体も自律神経もやはりバランスが大切です。

ただ、現代社会はストレス社会、と言われる様に、自律神経の活動が活発になり過ぎている方が多い様です。

上記した様な、自律神経を落ち着かせるこういった考えもとても大切です。

最近お身体がリラックス出来ない、っとお思いの方、その為か肩が凝る、などっといった方は是非お試しください。

 

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中々治らない腰痛には注意が必要??~口コミ№1!交通事故治療くまのみ整骨院~

2018.01.25 | Category: お知らせ,ぎっくり腰,くまのみ整骨院について,さいたま市,ケガ(外傷),プライベート,交通事故,交通事故について,交通事故のお悩み解決,交通事故の保険知識,交通事故の治療,交通事故治療,健康,季節ネタ,接骨院,整骨院,整骨院のできごと,腰痛,腰痛の症例実績,自賠責,自賠責保険,自賠責基準

こんにちは!口コミ№1、交通事故治療のくまのみ整骨院 天沼院です。
今回は中々治らない腰痛に関して説明させて頂きます。
先日は雪が降って大変でしたね、当院の前も雪が積もりまして…大変でした、雪かき….

慣れない雪かきに悪戦苦闘していました(笑)埼玉県も場所によっては32センチも雪が積もったらしいですね!皆さん、転倒などでお怪我はありませんでしたか?

この時期整骨院に多い、雪に纏わる色々な腰痛を説明させて頂きます。


雪関連で多い負傷原因と症状


最も多い負傷原因は2つ。1つ目は 雪で足を滑らせて尻もちをついてしまったパターン。2つ目は雪かきなどでの中腰の姿勢です。

1つ目では、ギックリ腰の他に尾骨骨折やご高齢の方だと脊柱圧迫骨折などを発症したりします。2つ目では、脊柱管狭窄症等です。

また、この時期の関東地方で多いのが、積雪による交通事故です。

埼玉県内だけでも今月22日から23日までの雪が原因と見られる交通事故が1,151件も発生しています。雪によるお怪我はこんな所にも潜んでいます。


ギックリ腰以外の腰の痛みの説明


尾骨骨折、脊柱圧迫骨折、脊柱管狭窄症。1つは皆さん聞いた事もあるかと思いますが、ここでは簡単に説明させて頂きます。

~尾骨骨折~

尻もちをついた事などがきっかけで負傷してしまうものが多いです。

歩行時の痛み、当たり前ではありますが座った際の痛み、触ると痛む、などです。稀に折れた骨が内臓を傷つけ、下血がある場合があります。

そういった下血があり、歩く際にも、座った姿勢でも痛む様なら、一度整形外科への受診をお勧めします。

~脊柱圧迫骨折~

尻もちをついた際などに負傷してしまうものが多い様に思います。高齢の特に女性、骨粗鬆症を発症している方が多く負傷してしまいます。高齢者の骨粗鬆症の場合、不意な衝撃で折れてしまうものもある為、いつの間にか骨折と言われる事もあります。この脊柱圧迫骨折は不思議なもので、痛みが強くでるものもあれば、痛みが大きく出ないものもあります。しりもちをついて大なり小なり腰が痛くなった、という場合には注意が必要ですね。

~脊柱管狭窄症~

脊柱管狭窄症は基本的に腰の痛みと脚への痺れの症状を出すものです。

脚への痺れは片側のみのケース、両脚へのケースと様々です。この違いは損傷を受けている場所により違います。

また、酷いものでは排尿障害や排便障害が起こる事もあり、後遺症に悩む方も多い症状です。狭窄症状が起こるポイント周辺の筋肉が固まっている事が多く、筋肉の処置をしっかりする事で改善に導けるものもあります。


雪の交通事故


やはりアイスバーンによるスリップ事故や、降雪による視界不良などが原因で交通事故が発生している様です。さいたま市では、スリップした車が通行中の女性と衝突した、とインターネット上でニュースになっていましたね。

交通事故をくまのみ整骨院が専門的に治療を行っている、という事を皆様に知って頂ければ、もしもの際に貴方の頼れる専門家として治療の事、交通事故の対応についてもお話が出来ると思います。

当院には、交通事故専門士の資格を持つ院長をはじめ、交通事故の知識を得た柔道整復師、鍼灸師の先生方もいますので、安心してお問い合わせください。

…とは言っても何もない事が一番です!!笑


まとめ


腰の痛みには色々な種類がありますが、長引く腰の痛みには注意が必要です。すぐに治るだろう、と思っても長くかかる事もあります。不安な事があれば、医療機関にかかるなどの対応をして頂けると良いと思います。

また埼玉県に限らず、東京都でも合計約2,000件の交通事故が発生していますから、何かあった際には、交通事故専門院のくまのみ整骨院にご相談下さい。

 

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