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現代社会のストレスに悩む全ての人に見て欲しい~口コミ№1、交通事故治療くまのみ整骨院 天沼院~

2018.02.21 | Category: お知らせ,くまのみ整骨院,くまのみ整骨院について,さいたま市,スタッフお出かけ,メンテナンス,予防治療,交感神経,交通事故,代謝,体操,保険外診療,健康,健康寿命,副交感神経,口コミ,姿勢,患者様の声,慰謝料,接骨院,整骨院,整骨院のできごと,施術例,根本,根本治療,矯正,肩こり,肩こり(首の痛み),自律神経

こんにちは!口コミ№1、交通事故治療のくまのみ整骨院天沼院です!

筋肉が固いと、疲れやすい、肩こりに悩まされるなど、いろいろな弊害が出てきます。

今日は自律神経系に絡めた、リラックス=筋肉がほぐれている状態をつくっていく為に気をつける事をご紹介させて頂きます!

 


心までほぐれるストレッチ!


ストレッチでほぐされるのは、筋肉だけではありません。心の緊張もやわらげてくれるのです。

寝起きにあくびをしながらする「伸び」は、とても気持ちいいものです。

これは無意識にやっていることで、猫が伸びをするのと同じです。私たちは意識せずにストレッチをしているのです。

実際、ストレッチをすると、身体をリラックスさせる副交感神経の活動が高まり、心拍数が下がって、気分が落ち着いていきます。


筋肉を柔らかくほぐすと…


 血液の流れが滞ると、血管から出る水分や拾う物質の乳酸の蓄積の影響で、周辺の組織がどんどん堅くなるという悪循環に陥ってしまいます。

ストレッチは、こうした筋肉のこわばりをほぐす効果があります。

やわらかくほぐれた筋肉は血液循環が良く、酸素や栄養素が全身くまなく行き渡るようになり、良好なコンデションをつくります。

つねに新鮮な血液が行きとどいた状態なら、疲労を誘発する乳酸の発生や蓄積も抑えられ、筋肉の疲労も解消します。 

また、血液には熱を運ぶ作用があるため、冷え性の緩和にも役立ちます。

 


前向きになるフレーズ


「額が涼しくなる、額が涼しくなる」と唱えます。

カッカした頭がみごとにクールダウンします。これは、ドイツの精神科医JHシュルツの唱えた自律訓練法の応用です。

不思議な訓練方法ですね()

自律訓練法には禅や瞑想のような東洋の英知も含まれていて、効果的なストレス解消法だといえます。その全部を実行するには、体をラクにして、つぎの6つの公式の順にリラックスを深めていく必要があります。 

 

◯第一公式「手足が重たい」

◯第二公式「手足が温かい」

◯第三公式「心臓が静かに打っている」

◯第四公式「ラクに呼吸をしている」

◯第五公式「お腹が温かい」

◯第六公式「額が心地よく涼しい」

 

この中で、特に第六公式に注目してみてください。

これが一番簡単でイメージがしやすく、心を整えるためには有効です。

 最初は、自宅などで仰向けに寝て、全身の力を抜くところから始めましょう。

 両目は軽く閉じ、心の中で

 

 「額が涼しくなる」

 

 と唱えるのです。

 繰り返しているうちに、さわやかな風にふかれたように頭がスッキリしてきます。

 少し慣れてきたら、会社などでも、イスに座ったままでできるようになります。

 

イライラすることが起こったとき、すぐに座って体の力を抜いて、「額が涼しくなる」と三回繰り返します。

 効果が大きいうえに、頭がクリアになるので、仕事に戻ったとき、効率がアップしていることに驚くでしょう。

 


まとめ


不調の全てが歪みであるという訳ではありません。

歪みも大きく関連するところではありますが、こういった自律神経の関連する所も忘れてはいけません。

実際に、自律神経の活動が活発になり過ぎれば(交感神経が興奮すると)活動的になる一方で、内臓系に問題がおこり、血圧は上昇し、脈拍はあがり、疲れを感じ、っといった様になります。

はたまた逆に自立神経の活動が低下し過ぎてしまえば、気持ちは落ち着きリラックスも出来ますが、やる気が起きない、体が重いなどの現象に見舞われるでしょう。

お身体も自律神経もやはりバランスが大切です。

ただ、現代社会はストレス社会、と言われる様に、自律神経の活動が活発になり過ぎている方が多い様です。

上記した様な、自律神経を落ち着かせるこういった考えもとても大切です。

最近お身体がリラックス出来ない、っとお思いの方、その為か肩が凝る、などっといった方は是非お試しください。

 

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ラジオ体操と健康寿命の意外な関係

2018.01.28 | Category: さいたま市,メンテナンス,予防治療,体操,健康,健康寿命,根本治療

くまのみ整骨院見沼区御蔵院です!

今回のお話はいつもと趣向を変えて、

「ラジオ体操」

についてお話をさせていただこうと思います。

 

最近、というか数年前より、

「ラジオ体操は素晴らしい体操だ!」

などとラジオ体操の注目度が飛躍的に上がったことがありました。

当時は改めてDVDが出たり書籍が並んだりものすごい注目度だったと思います。

 

かく言う私も、患者様への効果的な体操として「ラジオ体操」をお勧めしております。

なぜならば、「簡単」「どこでもできる」「誰でもできる」「普段動かさない筋肉が使える」「左右対称である」という点が私のお勧め理由です。

 

このラジオ体操が健康のために国がお勧めしているものとして、どのように定着したのか?

ラジオ体操の始まりは80年以上前までさかのぼります。

 

 

当時の日本は栄養状態や衛生事情が悪く、肺結核や伝染病で亡くなる人が後を絶ちませんでした。国民の平均寿命は40歳台と低いものでした。

一般庶民が加入できるような生命保険はなく、生活基盤は常に危険にさらされていたのです。

 

そこで、逓信省(現在のかんぽ生命)は国営の簡易保険制度をつくるとともに、国民の健康増進を目的としたさまざまな施策を行いました。

 

その政策の一つである『国民保健体操(現在のラジオ体操)』は、逓信省簡易保険局が、海外の保険事業を視察した際、米国でメトロポリタンライフ生命保険会社(メットライフ)が行っていた、ラジオ放送による健康体操「メトロポリタンライフ ヘルス エクササイズ(Metropolitan Life Health Exercise)」を参考にしたと言われています

メットライフは世界最大級の生命保険グループ会社で、創業は1868年。日本で言うと明治元年から保険事業に取り組んでいます。そのメットライフが、「健康に生きる」ことに着目し、多くの人の健康増進を目的として、1925年にニューヨークの本社にあるスタジオからラジオ放送で体操プログラムを流したのが、ラジオ体操の起源です。

 

メットライフが始めたラジオ体操は、米国とカナダ東部で毎朝放送され、最盛期は約400万人が聞いていたとか。前屈や腕立て伏せなど、32種類の体操が組み込まれていたそうです。

残念ながらメットライフのラジオ体操は、1935年に終了してしまったとのことですが、そのコンセプトと理念は日本のラジオ体操にも受け継がれています。

 

昭和3年(1928年)に現在のラジオ体操の前身である『国民保健体操』が考案され、その後、戦後の中断やリニューアルを経て、昭和26年(1951年)に新しい体操と伴奏曲が完成します。これが、現在の『ラジオ体操第1』です(第2は昭和27年にできました)。

 

日本人の体格向上のため、国民すべてが行うべき運動として、「老若男女を問わず」「誰にでも平易にできる」「内でも外でも、いかなる場所でもできる」「多少趣味的な」体操の開発を提唱し、当時の体操専門家や学識経験者が苦心の末に作り上げたものだといわれています。

 

 

現在、「予防治療」「健康寿命」という言葉がとてもブームです。

 

「ラジオ体操」は健康増進のための「予防治療」として、また人の世話になるべくならないような「健康寿命」というものをなるべく長くさせ、手術や重篤な病気を予防する1つのツール(手段)だと私は考えています。

 

そして私たちくまのみ整骨院がご提供している

「根本治療」という観点からも、バランスのとれた、日常生活では活躍しにくい筋肉の体操をすることで、主要にかかる筋肉の負担を軽減し、いい状態が長く続いたり、普段の休息による回復力の向上にも大いに役立つと思います☆

 

ぜひぜひ、このラジオ体操のルーツを知ることで、親しみを持ってやってみてください!

 

以上、くまのみ整骨院見沼区御蔵院からでした☆

 

くまのみ整骨院では、根本治療の一つとしてお身体に関するご指導もさせていただいております。

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肩こりと体操~健康のコツは肩甲骨!?~

2018.01.21 | Category: さいたま市,マッサージ,メンテナンス,体操,健康,姿勢,肩こり,見沼区

こんにちは、くまのみ整骨院見沼区御蔵院です。

 

患者様から施術時などに「先生、自宅でやれるいい体操ないの?」と

よく聞かれます。

 

埼玉県さいたま市(大宮区・見沼区)、上尾市、草加市、越谷市、久喜市のくまのみ整骨院・整体院グループには、肩こりでお悩みの方が非常に多くいらっしゃいます。

 

そして、私たちは患者さま方に、『今』痛くない状態って果たして本当にいい状態ですか?というお話と共に根本的な改善が出来るとどんなことが起きるのか?というお話をさせていただいております。

 

そうすると、患者さまから、「ホームケア」すなわち、自分でやれるケアに対する意識が上がり、

 

「先生、自宅でやれるいい体操ないの?」

 

というご質問をいただくのです。

 

もちろんこちらからホームケアのご指導をさせていただくことがほとんどですが、生活環境が人それぞれ違うものですから、その人のライフスタイルに合ったご指導が出来ればBESTだと考えております。

 

今回の投稿ではホームケアの「やり方」については直接触れません。代わりにどのようなことを意識すれば、肩こりに良い体操になるのか?なぜいいのか?というお話をさせていただきます。

 

肩こりとセットでよくお話が上がるのは肩甲骨です。

なぜ、肩こりと肩甲骨がこのように密接な関係があるのかと申しますと、頚部~肩上部・背部の筋肉や肩関節の運動において、一部または大半、肩甲骨が関与しているからです。

 

また、首周りのコリ感に関して「首の体操」というものは適切な指導のもとおこなうようにしてください。なぜならば頚部の骨本来が持つ主な運動方向とは、前後屈(下を向いたり、上を向く動作)、左右側屈(左右に倒す動作)、左右回旋動作(左右に振りむく動作)しかできません。首をぐるぐる回す運動は過度に行うと首に負担をかけてしまう恐れがありますので、こちらからご指導させていただきます。

 

頚部の単独運動より沢山の関与のある肩甲骨の運動の方が高い効果が期待できると言えるでしょう。

 

肩甲骨の体操をする必要がある3つの理由

 

その1

肩甲骨には頚部、肩、背部などに直接関与している筋肉が多い

肩甲骨の体操をすることで、多くの筋肉を刺激することができ大変大きな効果を期待できます!

 

その2

日常生活において、肩甲骨の活躍する場が少ない

肩甲骨が肩の運動に関与しはじめるのは肩関節の外転(脇を広げる動作)30度以上からであると言われています。

日常生活においてほとんどが30度程度で生活が出来てしまいます。何かのタイミングでそれ以上の運動を行うことはあってもそれは1日(1440分)のうち果たして何分程度なのでしょう?

肩こりに直結してしまいそうですよね?

 

その3

呼吸の深さに影響を及ぼす

近年スマートフォンやPCなどの普及により背中を丸め、肩甲骨が外側に持っていかれてしまう為猫背など悪い姿勢が定着してしまい、浅い呼吸のまま1日を過ごされてしまう方も多いと思います。

姿勢と呼吸に関しては以前のブログでも取り上げさせていただきましたのでこちら

☆いい姿勢がいい理由☆~深呼吸していますか?姿勢と肩こりと回復力~

「いい姿勢がいい理由」をご参照ください☆

 

 

呼吸が浅いと、酸素の取り込みも必然的に減ってしまうので、回復力が落ちてしまうのも明白です。

肩甲骨の体操と共に、酸素を多く吸収していただき、回復力の向上、代謝向上、を行いましょう!!

 

 

 

 

他にもお伝えできることはありますが、私が現場でよくお話をさせていただいている肩甲骨の体操を必要とする理由をお話しさせていただきました。

肩甲骨の運動がもたらす健康への影響は多くの可能性を持っていると思いませんか?

 

肩こりでお悩みの方が中心にこのブログをお読みになっている方も多いでしょう。

肩こりでお悩みでなかったら出会えなかったかもしれません!これをきっかけに肩こりだけではなく、全体的な健康も手に入りそうな気がしていただければ幸いです☆

 

くまのみ整骨院・整体院では、ただほぐすだけの「やってもらった感」ではなく、ホームケアも効果的な影響を出せるように、最近よく聞かれる「肩甲骨はがし」など肩甲骨が動き易くなるような根本的な施術をさせていただいております。

 

以上、くまのみ整骨院・整体院 さいたま市見沼区御蔵院より

「肩こりと体操」についてお話しさせていただきました♪

 

現在、さいたま市(大宮区、見沼区)上尾市、草加市、越谷市、久喜市と6店舗までシェアを広げ、みなさまに健康のお手伝いをご提供させていただいております。

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