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現代社会のストレスに悩む全ての人に見て欲しい~口コミ№1、交通事故治療くまのみ整骨院 天沼院~

2018.02.21 | Category: お知らせ,くまのみ整骨院,くまのみ整骨院について,さいたま市,スタッフお出かけ,メンテナンス,予防治療,交感神経,交通事故,代謝,体操,保険外診療,健康,健康寿命,副交感神経,口コミ,姿勢,患者様の声,慰謝料,接骨院,整骨院,整骨院のできごと,施術例,根本,根本治療,矯正,肩こり,肩こり(首の痛み),自律神経

こんにちは!口コミ№1、交通事故治療のくまのみ整骨院天沼院です!

筋肉が固いと、疲れやすい、肩こりに悩まされるなど、いろいろな弊害が出てきます。

今日は自律神経系に絡めた、リラックス=筋肉がほぐれている状態をつくっていく為に気をつける事をご紹介させて頂きます!

 


心までほぐれるストレッチ!


ストレッチでほぐされるのは、筋肉だけではありません。心の緊張もやわらげてくれるのです。

寝起きにあくびをしながらする「伸び」は、とても気持ちいいものです。

これは無意識にやっていることで、猫が伸びをするのと同じです。私たちは意識せずにストレッチをしているのです。

実際、ストレッチをすると、身体をリラックスさせる副交感神経の活動が高まり、心拍数が下がって、気分が落ち着いていきます。


筋肉を柔らかくほぐすと…


 血液の流れが滞ると、血管から出る水分や拾う物質の乳酸の蓄積の影響で、周辺の組織がどんどん堅くなるという悪循環に陥ってしまいます。

ストレッチは、こうした筋肉のこわばりをほぐす効果があります。

やわらかくほぐれた筋肉は血液循環が良く、酸素や栄養素が全身くまなく行き渡るようになり、良好なコンデションをつくります。

つねに新鮮な血液が行きとどいた状態なら、疲労を誘発する乳酸の発生や蓄積も抑えられ、筋肉の疲労も解消します。 

また、血液には熱を運ぶ作用があるため、冷え性の緩和にも役立ちます。

 


前向きになるフレーズ


「額が涼しくなる、額が涼しくなる」と唱えます。

カッカした頭がみごとにクールダウンします。これは、ドイツの精神科医JHシュルツの唱えた自律訓練法の応用です。

不思議な訓練方法ですね()

自律訓練法には禅や瞑想のような東洋の英知も含まれていて、効果的なストレス解消法だといえます。その全部を実行するには、体をラクにして、つぎの6つの公式の順にリラックスを深めていく必要があります。 

 

◯第一公式「手足が重たい」

◯第二公式「手足が温かい」

◯第三公式「心臓が静かに打っている」

◯第四公式「ラクに呼吸をしている」

◯第五公式「お腹が温かい」

◯第六公式「額が心地よく涼しい」

 

この中で、特に第六公式に注目してみてください。

これが一番簡単でイメージがしやすく、心を整えるためには有効です。

 最初は、自宅などで仰向けに寝て、全身の力を抜くところから始めましょう。

 両目は軽く閉じ、心の中で

 

 「額が涼しくなる」

 

 と唱えるのです。

 繰り返しているうちに、さわやかな風にふかれたように頭がスッキリしてきます。

 少し慣れてきたら、会社などでも、イスに座ったままでできるようになります。

 

イライラすることが起こったとき、すぐに座って体の力を抜いて、「額が涼しくなる」と三回繰り返します。

 効果が大きいうえに、頭がクリアになるので、仕事に戻ったとき、効率がアップしていることに驚くでしょう。

 


まとめ


不調の全てが歪みであるという訳ではありません。

歪みも大きく関連するところではありますが、こういった自律神経の関連する所も忘れてはいけません。

実際に、自律神経の活動が活発になり過ぎれば(交感神経が興奮すると)活動的になる一方で、内臓系に問題がおこり、血圧は上昇し、脈拍はあがり、疲れを感じ、っといった様になります。

はたまた逆に自立神経の活動が低下し過ぎてしまえば、気持ちは落ち着きリラックスも出来ますが、やる気が起きない、体が重いなどの現象に見舞われるでしょう。

お身体も自律神経もやはりバランスが大切です。

ただ、現代社会はストレス社会、と言われる様に、自律神経の活動が活発になり過ぎている方が多い様です。

上記した様な、自律神経を落ち着かせるこういった考えもとても大切です。

最近お身体がリラックス出来ない、っとお思いの方、その為か肩が凝る、などっといった方は是非お試しください。

 

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びりびりした痛みだけが神経痛じゃない話 ~口コミ№1、交通事故治療くまのみ整骨院天沼院~

2018.02.01 | Category: メンテナンス,予防治療,健康,健康寿命,接骨院,整骨院,根本,根本治療,自律神経

こんにちは!口コミ№1、交通事故治療のくまのみ整骨院 天沼院です。

坐骨神経痛やヘルニアなどの神経痛でお悩みの方も多いと思いますが、今回はそんな神経痛に関してご説明させて頂きます。

神経痛は文字通り、末梢神経に対して何かしらの刺激が加わり神経に異常をきたすもの、です。

神経症状といっても、障害される神経により症状の出方は人それぞれで多彩です。足の痺れる様な痛みであったり、感覚が鈍いなどのものもあったり、力が入りくいなどもあります。


神経痛の原因


神経痛は主に末梢神経(脳や脊髄以外の神経の事を末梢神経と言います。)が、なんらかの刺激を受けて発症します。例えば重い物を持ち上げた際に腰を痛めたなど、その時に末梢神経が傷ついてしまうなどもあります。

また、もう1つ原因があります、それは帯状疱疹です。神経痛の様な症状を出す事も多く、稀に患者様自身も患部を確認出来なかった為に症状に気がつかなかった、の様な事もあります。

こういった場合であれば患部をちゃんと確認する事で、適切な治療や処置をする事が出来ます。


神経痛の紹介


整骨院で診る事の多い神経痛を説明させて頂きます。

神経痛といっても痛みや痺れだけではありません。上記で上げた様に力が入りにくい、また鈍痛の様なものから重だるさなどのものもあります。今回はいくつか紹介させて頂きます。

 

~腰部ヘルニア~

腰椎への負担がかかった際になってしまう方も多いのが腰部ヘルニアです。

きっかけは様々で重い物を持った、という方から立ち上がった際に、などふとした動作の中で痛めてしまう方もいます。神経痛は腰の痛めた箇所によって症状の出方は様々ですが酷いものでは力が入りにくい、触られた感覚が鈍い、もしくは感覚が過敏になる、という事もあります。

 

~胸郭出口症候群~

主に特定の筋肉の硬さなどが原因で起こる手先の痺れや痛みです。発症するのと同時に肩こりが強く出てきてしまったりもします。また血行障害といって大きな神経が障害されると同時に血管なども圧迫され腕への痛みが出てくるケースもあります。

 

~腋下神経障害~

にの腕を中心に痛みと重だるさを出してしまう様なものです。

筋肉や骨などの隙間に通る神経が筋肉の硬さに刺激されて出てきます。この筋肉自体も姿勢が問題となって出てきたりする事も多くあります。

 

~坐骨神経痛~

 

坐骨神経といって、おしり付近の神経が刺激されると症状が出てきます。

ビリビリっとした痛みがおしり、またはももの裏からふくらはぎ、場合によっては足の裏等に出てきます。歩行時の痛みや座っていられない様な痛みが出てきます。原因は筋肉である事が多い様です。

 

~大腿神経障害~

 

大腿神経という太ももの前にある神経が障害されると、太ももの前の違和感や痛みにプラスして突発的に膝の力が抜ける様な感覚に襲われる事があります。

原因はこれも様々で、腰が原因のものもあれば、股関節が原因のものもあります。


神経痛が出てしまったら


神経症状が出てしまったら、程度によってかかる医療機関を見定めましょう。

急性期の症状の場合、まずは炎症症状を抑える事が大切なので、病院で痛み止めなどを処方してもらいましょう。もしくは患部の安静も大切になるので専門家の元正しい処置を行う必要があります。

慢性的な場合は整骨院で治療しましょう、症状を出す原因の関節のズレや筋肉の硬さをとり除く事で症状を落ち着かせます。

また食事も大切です。神経が仮に傷ついてしまった際にはビタミンB12を摂取すると良いと言われます。体を温める作用のある食事も良いと言われます。


まとめ


神経症状は痛み方が多彩で色々な場所に出ます。単にビリビリと痺れるものが神経症状という訳ではありません。神経損傷具合で症状は様々ですから、もし不安な点がある様でしたらご相談下さい。

頭痛の根本的解決法を教えます!埼玉県口コミ№1のくまのみ整骨院 天沼院より

2018.01.18 | Category: お知らせ,くまのみ整骨院について,さいたま市,はり治療(鍼治療),めまい,メンテナンス,交感神経,健康,口コミ,姿勢,根本,矯正,肩こり,肩こり(首の痛み)

皆さん、こんにちは!

口コミ№1、交通事故治療のくまのみ整骨院 天沼院です。

今日は多くの皆さんが抱えている問題、頭痛についてご紹介させて頂きます。

 

まず私たちは頭痛を治療する事が出来ます。

それはお薬や、一時的なマッサージによる一過性のものではなく、根本的に解決に導く事が出来ます。

ただ、全てを良くできるものではありません。

頭痛には大まかに何種類かあって、我々が治療出来るのは慢性頭痛(筋緊張性頭痛)です。

 

皆さんは肩こりが強くなってから、更に頭痛もしてきた、というご経験はありますか?

この様な方の症状は「筋緊張性頭痛」に該当するかもしれません。肩回り、首回りの筋肉が過度に緊張してしまい、脳や眼などにいく血管に血流障害がおこってしまいます。

またストレスにも影響されやすいと言われていて、過度なストレスに晒されている場合も多く見られます。

全てではありませんが、我々の体を矯正させる治療で筋肉の緊張状態を改善させ、体を根本から変える=頭痛を取りきる事は出来るのです。


頭痛は薬に任せておけば大丈夫?


頭痛がすると、ついついお薬に頼ってしまう。そんな方も多くいます。頭痛薬、または痛み止めはとても優秀で、いざ、という時のものですが、お薬に頼りきってしまうと、体に異変(副作用)が起こってくる方もいるのも事実です。

例えば胃が荒れるとか。もちろん根本的な解決というよりかは、対処療法の一種になってしまいます。そうなってしまうと、治ったのではなく症状を抑えているだけ。結果的に金銭的にも負担になれば体も結果的に違う箇所に異常が出てしまう事もあります。


根本的に治すためには


頭痛を根本的に治していく為には頭痛を出す原因の姿勢を矯正する事です。矯正は猫背のブログでも取り上げた通りになります。

改めてポイントをお伝えすると…

・姿勢が悪い=骨格の問題、骨に異常があるから治らない、は全てがそうじゃない事。

・姿勢が悪いのは、全身の筋肉が関連する。骨格を支える役割を筋肉がもっているからである。

・姿勢が悪い=治せないものもあるが、症状は早期な程、完治もし易い。

この辺りを抑えてもらえば、体を治せます。

頭痛の原因は猫背だけではないので、色々な要素の中から原因を見つける事は難しい事なのです。なので、根本的に問題を解決する、のであれば私達の様な専門家に是非ご相談頂ければと思います。


頭痛の種類


頭痛には、一次性頭痛、二次性頭痛があります。

一般的に、一次性とは一般的に明確な原因がなく、頭痛がおこるもの。

二次性とは例えば悪性腫瘍があり…など、それによって出てくるもの。つまり明確な原因(病的など)があるものです。

頭痛にも私たちに治せないもの、治せるものがありますから、参考にして頂けると幸いです。


頭痛に関する鍼治療


姿勢を矯正させる以外にも、頭痛は鍼治療でも治療する事が出来ます。鍼治療では、ツボと呼ばれる部位を鍼で刺激する事で症状を改善に導きます。

では、ハリ治療で効果のあるツボをご紹介します。

 

・百会(ひゃくえ)

頭の頂点にあるツボです。気の合流部位と、いわれるところになるので、刺激すると非常にリラックス効果の高いところになります。また肩こりや眼精疲労、自律神経障害などの改善にも効果があります。

・手三里(てさんり)

肘の外側にあるツボです。刺激をすれば側頭部、前頭部などの頭痛に効果的です。

・合谷(ごうこく)

人差し指と親指の間に存在するツボです。万能のツボと呼ばれ、体に対する色々な症状に効果を出します。


まとめ


頭痛はお薬に頼るのではなく、出来る事根本的な解決をした方が良いと思います。

何故なら、酷いものは常に頭痛が起きたまま収まらない、などのケースに移するものもあるからです。

また、お薬に頼ってしまえば、それは対処療法でしかなく、根本的に解決出来ていないので、症状が再度出てしまう事も多ければ、お薬による副作用も起こってくる方もいるでしょう。私達は体を根本から見つめ直して体を変える事を仕事にしていますから、お役に立てるかと思います。

 

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☆いい姿勢がいい理由☆~深呼吸していますか?姿勢と肩こりと回復力~

2017.12.25 | Category: さいたま市,めまい,マッサージ,メンテナンス,交感神経,副交感神経,口コミ,姿勢,接骨院,整骨院,根本,矯正,肩こり,腰痛,自律神経,見沼区,頭痛

さて、あなたは

☑首が縮まっている

☑背中が丸まっている

☑浅く腰をかけている

☑30分以上同じ姿勢でいる

☑画面が近い

 

上記に思い当たる姿勢をとっていませんか?

 

さいたま市(大宮区・見沼区)、上尾市、草加市、越谷市、久喜市の口コミNO1整骨院のくまのみ整骨院 見沼区御蔵院から

「☆いい姿勢がいい理由☆」のお知らせです!!

 

先ほどお尋ねした項目は何を表しているかわかりましたか?

テレビを見ている時間やパソコンをする作業

近年、若年者だけではなく、ご年配の方まで幅広く普及してきました「スマートフォン」をご利用している方も少なくないと思います。テレビ、パソコン、スマートフォンのご利用時にこのような良くない姿勢をとっている方は少なくないのではないでしょうか。

 

 

くまのみ整骨院 見沼区御蔵院にも「頭痛」「めまい」「肩こり」でお悩みの方が非常に多くいらっしゃいます。

 

当院へご受診される方の多くは、頭痛やめまいは脳などの関係上、異常があってはならない、不安があるということで、脳外科や内科などをご受診いただいてMRI・CT検査など精密検査を受けられている方が多いです。

しかしながら、

「検査結果としては、異常は見られません。もう少し様子を見ましょう。」

とお医者様よりご診断いただき安堵する半面、どのようにしたらよいのか分からず、いわゆる「マッサージ」、「ほぐし」屋さんに行かれ、その場では楽になった気がするけど、あまり変わらないという方がほとんどです。

 

どうしてこのようなことになるかと申しますと、

上記の直接的な原因へのアプローチばかりで、根本的なアプローチが出来ていない為です。

この「直接的な原因と根本的な原因」については過去にお話ししたことがございますのでこちらをご参考にしていただければと思います。

https://kumanomi-seikotu.com/blog/post-5813

「根本治療のススメ:直接的な原因と根本的な原因」

 

 

では根本的なアプローチをした結果どのようなことが期待出来るか?なのですが、

あなたは人生に一度は「深呼吸」をしたことがありますよね!?

では、深呼吸はどのように行いますか?

 

・顔は空を見上げるように

・両手を広げて

・胸をめいっぱい広げて

・ゆっくり大きく息を吸って、ゆっくりと息を吐く

 

が、いわゆる一般的な深呼吸だと思います。

 

冒頭のよくない姿勢は深呼吸でとる姿勢と正反対なのはお気づきでしたでしょうか?

よくない姿勢を取り続けていると大きく分けて2種類のよくないことが起こります。

それは

①悪い姿勢により、物理的に機能を落とす

②悪い姿勢により、生理的に機能を落とす

 

悪い姿勢により物理的に機能を落とすとは

人間は横から見たときに身体の中心軸よりやや前に「顔」というパーツがあります。

頭の重さはおおよそ5kg程あると言われています。ボーリングの球で表すと11ポンド程になります。重いですよね!この重い「顔」というパーツが中心軸よりやや前にあるということは本来、首が曲がって下を向いてしまってブラブラしているか、背中から腰が曲がって、どんどん丸くうずくまってしまうかだと思います。ですがよほどない限りまっすぐ立っていられると思います。これは筋肉があるからです。

それでは、これに悪い姿勢が加わったら、その筋肉にかかる負担は明白ですよね!

負担のかかった筋肉は血流を悪くし、血流の悪くなった筋肉は機能を落とし、機能を落とした筋肉により関節は動きをとりにくくなる。動く機能を落とした筋肉、関節は、さらなる悪循環を起こします。

 

悪い姿勢により生理的に機能を落とすとは

先ほど、深呼吸の姿勢と悪い姿勢の違いをお話ししました。

深呼吸のメリットは後述いたしますが、悪い姿勢では、呼吸が浅くなるので、酸素の取り込みが少なくなります。酸素を取り込めないということは単純に回復力を落とすことになります。

 

☆いい姿勢がいい理由☆~姿勢と肩こりと回復力~

いい姿勢になると物理的には負荷がかかりにくくなるので、頭部を支える筋肉や、かかる必要のない筋肉の過度な負担が減る為、単純に肩こりがしにくくなります。

呼吸が深くなると、先ほどお話しした通り、酸素が多く取り込めます。血液は、酸素を運搬し体熱を運びます。運ばれた先では、老廃物を運ぶ勢いを手助けしてくれるので、疲労回復、冷え予防、内臓機能の向上につながっていきます。

すなわち、いい姿勢であっても疲労する筋肉の負担が軽減するというのはもちろんですが、全身的に疲労を早く回復させることが出来ます。

 

また、深い呼吸、特に長い呼気は自律神経でも身体を回復させる機能を持った「副交感神経」を優位にさせる事が出来ます。

脈拍を手で測ったことがあるかと思いますが、普通に息を吐いている時と、ゆっくりと息を吐く時とで脈拍の速さの違いを感じてみて下さい。おそらくゆっくりはいている時の方が脈拍はゆっくりのはずです。鼓動がゆっくりであるという事は、「副交感神経が優位」であると言えます。

 

もうひとつ気をつけなければならないことがあるのですが、それは「同じ姿勢を取り続ける時間」です。

通常姿勢を保つ筋肉は30分しか持ちません。人には思考があるのである程度保つことが出来ますし不安定な姿勢でも耐え得ることが出来ます。プラモデルではそうはいきません。

 

ですが、現代社会においてオフィスワークで30分ごとに休憩をとることはできないでしょうし、スマートフォンを使わないということは難しいことだと思います。

なので、なるべくなら最低限の負荷にしておきたいですね!

 

理想的なオフィスワークの姿勢

それでも、一日ごとの疲労を睡眠やセルフケアで0にすることは実質難しく、徐々に蓄積していきます。疲労0を作り出すには「運動」「休息」「食事」など様々な徹底的な管理が必要となり、とても難しいです。ゆえにプロの選手では、栄養士、トレーナーを付けている人がいるくらいです。

さらにこれまで積み重ねてきた良くない姿勢は、「身体にとってあなたの普通」なんです。

だから、簡単に変わるものではないのです。

 

私たちくまのみ整骨院では「肩こり」「頭痛」「めまい」「腰痛」「痺れ」など何処へ行っても変わらなかったという方が、駆け込み寺としてご来院いただき、当院での根本的な施術や日常生活指導により、マッサージだけでは変わらなかった、根本的な身体の機能向上が定着することで症状に変化が表れ、沢山のお喜びの声をいただいております。

 

ぜひ、いい姿勢で肩こり改善、疲労回復、体内機能向上を手に入れて下さい!!

 

くまのみ整骨院 見沼区御蔵院より「☆いい姿勢がいい理由☆」でした!

 

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スポーツの怪我のあれこれ

2017.12.20 | Category: くまのみ整骨院について,さいたま市,はり治療(鍼治療),ケガ(外傷),健康,四十肩、五十肩,季節ネタ,接骨院,整骨院,施術例,根本,肩こり(首の痛み),腰痛,腰痛の症例実績,膝の痛み,草加,草加市,見沼区,越谷,越谷市,越谷院オープン,骨折,骨盤矯正

こんにちは、口コミ№1、交通事故治療、くまのみ整骨院天沼院です!

突然ですが、皆さんは足首を挫いた事はありますか?

一般的にスポーツ外傷と言われる痛み、例えば野球をしている方の肘内側の痛み、野球肘やバレーボールのジャンプをしてからの着地時の膝の痛みなど、実は我々の治療の得意分野だったんですね。

元々、整骨院で働く先生方はスポーツの怪我で過去にお世話になった事があり、私たちも患者様を救いたい、とそんな想いから先生を志した方ばかりなんです!

整骨院ではレントゲンなど、画像診断は出来ませんが、検査法といって体の仕組みを理解しているからこそ、体をみれる技術があります。

スポーツ外傷には色々な種類があります、治療の方法と期間、どんな経過を辿り易いかは損傷した場所により様々です。ほんの一部ではありますが、ご紹介をさせて頂きます。


肩関節周囲炎


肩関節に過度な負担がかかったケースで良く見られる肩の痛みです。

肩関節周囲炎は実はアバウトな傷病名です。肩周辺の痛み、というニュアンスで捉えて頂けたら、と思います。

例えば治る期間が長いものは肩板損傷といって肩関節のインナーマッスルの損傷から、治る期間が短いもので単に少々関節炎症がおこったものまであります。

つまり治ってくる期間は怪我の詳細による、という事になります。

治ってこない肩の痛みには、無理をせず専門家に見せることが大切と思います。


野球肘


投球モーションの繰り返しによってでるものです。

オーバーワークによるものもあれば、実はある関節が固まってしまったからこそ起こるものまであります。

また肘内側に出る痛みのものと、外側にでるものがあり、経過も様々です。

まず、肘内側に出るものに関して。

肘内側のケースでは、靭帯の損傷がおこっているものがメジャーです。患部の安静が大切になりますが、大切な大会がある、などのケースではテーピングによる保護もできます。度合によりきりですが、患部の安静が保てれば3週間から1か月半が治癒の目安になります。

肘外側のケースでは、俗にいう関節ネズミがおこる場合がある為、経過が宜しくないものが多いのが特徴です。関節ネズミとは、関節内に遊離したものが関節内に炎症をおこすもので、内視鏡手術などの適応になります。なので出来れば、そういった痛みになる前に対処しておきたい痛みです。


急性腰痛


腰痛といっても色々なものがあります。仙腸関節痛や、筋損傷を伴ったもの、腰椎すべり症、腰部ヘルニアなどもあります。

もっとも、急性期の腰痛は炎症を軽減させる事から始めないといけません。

また腰痛に関しては、痛みが出てしまった原因、というものが多くあります。股関節が固まってしまったなどもありますから、専門的にみる必要があります。

また、ここに書いてある腰椎すべり症とは腰椎の疲労骨折を含む状態の事を言います。腰部に過度なストレスが継続してかかった場合によくみられます。腰痛が出ているけど、とりあえず我慢してます、そんなスポーツマンに多いのも特徴的ですから、何とかそんな痛みになる前に対処したいですね。


大腿神経障害


太ももの前が痛む、ただ痛む所をマッサージしても痛みが治まらない、そんな方はいませんか?これはバレエやチアダンスをされている方に多い痛みです。

大腿神経は何箇所か刺激を受けやすい部分があって、刺激を受けた部位の神経が痛むからこそおこってしまうのもです。

原因にしっかりと対処できれば、ちゃんと痛み自体を抑える事は出来ますが、悪化してしまった方の中には膝の力が唐突に抜ける瞬間がある、などの特徴的な症状が出てしまう事もあります。


足関節インピンジメント


足首を捻った記憶はないのに、足首が痛む方は足関節捻挫以外にこの痛みも疑っていかないといけません。

この痛みは関節内の痛みで、放置して痛みが悪化していくケースだと、滑膜といった関節内部の膜が肥厚してしまい、痛みが治らず内視鏡手術になってしまうなどのケースが考えられるものです。

足首を捻った記憶はないけど、足首が痛い、1週間様子をみても痛みがおさまる様子がない、そんな時には専門家にみせていくと良いと思います。


まとめ


今、色々な痛みをご紹介しましたが、肉離れや、単純な足関節捻挫、膝関節痛、成長痛、打撲、脱臼、骨折など、体の痛みは本当に様々です。

スポーツ外傷は専門家の指導の元、早期に治していきましょう。しっかりと体を治す事は、将来慢性痛に移行させない、パフォーマンスの向上など意味のあるものですから、何か心配な事があれば、すぐにご相談頂ければと思います。

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寒い時期に急増!ぎっくり腰のメカニズム

2017.12.18 | Category: お知らせ,ぎっくり腰,くまのみ整骨院について,さいたま市,はり治療(鍼治療),むくみ,むちうち,むちうち治療,むち打ち治療,ケガ(外傷),スタッフブログ,プライベート,ムチウチ,交通事故,交通事故について,交通事故のお悩み解決,交通事故の保険知識,交通事故の慰謝料,交通事故の治療,交通事故治療,任意保険,任意保険基準,保険外診療,健康,四十肩、五十肩,季節ネタ,接骨院,整骨院,整骨院のできごと,根本,湿布,肩こり(首の痛み),脳脊髄液減少症,腰痛,自賠責,自賠責保険,自賠責基準,首のムチウチ,骨折,骨盤矯正

こんにちは♪

くまのみ整骨院・整体院 久喜駅前院の寺井です。

12月も半ばになり、今年も残すところあと13日です・・・

皆様にとって2017年はどのような年になりましたでしょうか?この一年を長く感じた人も、あっという間だった!という人もそれぞれかと思います。

ちなみに私はあっという間でした!(笑)

そして年末といえば、年を越す前の・・・そう、大掃除です。

ちなみに、日本で大掃除をするようになったのは、なんと平安時代から!

意外と歴史が深いのですね。。。

大掃除というと、普段手を付けない高い所や重い物を動かしたりと結構な重労働になります。それにプラス12月のこの寒さ。

そこで引き起こりやすくなるのが、『ぎっくり腰』なんです!

そこで今日は、『ぎっくり腰』についてお話をしていきたいと思います。

・ぎっくり腰って何?

ぎっくり腰の正式な名前は『急性腰痛症』と言われています。その名の通り、腰部に突然鋭い痛みが走ります。

例えば、一番多いケースとして・重い物を持ち上げた時。他にも、・咳や、くしゃみをしたとき。・ベッドから体を起こそうとしたとき。・体を捻って後ろものを取ろうとしたとき。などさまざまな原因がございます。

これらは、運動不足や、仙腸関節のズレであったり、全身の筋疲労から引き起こりやすくなります。

また、特に気を付けたいのがこの季節!寒くなると、無意識に筋肉が緊張してしまい硬くなってしまいます。

 

・ぎっくり腰になってしまったら?

基本的にぎっくり腰になると、痛みでその場から動けなくなってしまいます。無理をせず、横になって一番痛みを感じない姿勢を取るようにしましょう。外出先でぎっくり腰になってしまった場合は、自分で車の運転や電車に乗っての移動は避け、なるべくタクシーを呼ぶかご家族に迎えに来てもらいましょう。

自宅で安静にする際は、自分でマッサージなどをするのはやめてください。

症状にもよりますが、お風呂で体を温めてしまうと、逆に痛みが増してしまう場合があるので最初のうちは冷やすようにし、消炎作用のある冷湿布を使用しましょう。

2,3日は安静にし、痛みが良くなってきたら少しずつ運動をしていきましょう。

但し、無理は禁物です。

 

・ぎっくり腰にならないようにするにはどうしたらいいの?

まずは、日常の中で運動を取り入れましょう。ぎっくり腰になってしまう要因の一つとして、運動不足があげられます。

普段の生活の中で、例えば通勤時にエレベーター・エスカレーターでは無く階段を使ってみる、電車を目的地の一駅手前で降りて歩いてみる。などなど・・・

寒いこの季節は、夏より基礎代謝が高いので身体も温まるうえに、ダイエット効果も期待できます♪

普段外に出る機会が少ない方は、お家で出来る簡単なストレッチなどでも良いでしょう。

ここで!お家ですぐに出来る、簡単なストレッチをご紹介致します。

 

①ご自宅のマットの上や布団の上で仰向けになり、両膝を立てます。(画像参照)

②両膝をくっ付けたまま、横に倒します。(画像参照)

③同じ様に反対側も両膝をくっ付けたまま倒します。(画像参照)

 

 

これを1日3セットほど行いましょう。

もちろん、辛いようであれば無理にやることはありません。ご自分のできる範囲で行いましょう。

 

・ぎっくり腰になってしまったら気を付けたいこと

ぎっくり腰は、一度なると癖になってしまうことがあります。それは最初ぎっくり腰になった際、痛みが引いて治ったと感じてしまい、不完全な状態で身体にさらに負担をかけてしまうからです。そうすると、ぎっくり腰の再発だけでなく、慢性的な腰痛に悩まされたり、腰が原因となり首や肩に痛みが出でしまうこともございます。

なので、ぎっくり腰になってしまった際は、痛みが取れたからと自分で判断するのではなく、まずは整骨院に行く事をお勧めします。

 

まとめ

くまのみ整骨院・整体院ではぎっくり腰はもちろん、慢性的な腰痛や肩こり、全身の歪みから引き起こされるさまざまなお身体の不調を診させて頂きます。

くまのみ整骨院・整体院では痛みが出でいる所だけではなく、その痛みの原因となっている根本的なところから治療を行っていくので、一時的な痛みを取るのではなく、今後も元気に生活できるよう健康な身体作りをしていきます。

お身体の不調・お悩みは是非くまのみ整骨院・整体院にご相談ください!

 

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根本的な改善のススメ!【メンテナンスに必要な3要素】【根本的な改善が必要なワケ】

2017.12.15 | Category: ぎっくり腰,くまのみ整骨院について,さいたま市,マッサージ,交感神経,交通事故,健康,副交感神経,口コミ,四十肩、五十肩,姿勢,接骨院,整骨院,根本,肩こり,腰痛,自律神経,見沼区

突然ですが、自転車のタイヤに空気を入れた時に自転車を漕ぐことが軽くなった!

というご経験はありませんか?

 

こんにちは!

くまのみ整骨院・整体院 さいたま市見沼区御蔵院の小澤です。

 

今回は、私が患者様に【根本的改善】とはどういうことなのかをご説明させていただく際、お伝えしていることをお話しいたします。

 

そのまえに・・・

あなたは、

・ギックリ腰や寝違え

・腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症

・肩こりや肩こりからくる頭痛やめまい

・腰痛や坐骨神経痛

また、交通事故によるムチウチや後遺症

などのお身体のお悩みに直面したことはありますか?

今まではない方でも、なりたくはないでしょうし、早く改善したいですよね!

 

その理由は何ですか?

・仕事や生活に支障が出るから

・仲間や家族に心配される

・気を使われてしまい、頼まれない、誘われない

あなたの周りの方はあなたが元気で笑顔でいる姿を望んでおられると思います。

 

さきほど挙げたお身体のお悩みには、「重いものを持った」「長時間同じ姿勢をしていた」「運動を急に行うようになった」などと直接的な原因は当然あると思います。

 

ですが、直接的な原因となったものが、本当に症状を引き起こしてしまったのでしょうか?

 

何を話したいかといいますと、子供時代や現在子育てをされている方、思い返してください。仮に親の手を離して走り出した時、

「走っていると転んで怪我するよ!!!」

と、恐らく声をかけると思います。挙句、本当に転んでしまった時、

「ほらいったでしょ?」

と、なるのが大概だと思います。

 

怪我をした直接的な原因は「転んだから」なんです。ですが、根本的な理由は「親の手を離し、走り出したから」ですよね?

 

もしも、

重いものを持ちあげる前

長時間同じ姿勢で作業する前

運動を急に行うようになる前

お身体のメンテナンスが出来ている状態であったならば、お身体のお悩みが発生する確率が下がるのは明白ですよね!

 

毎日の生活で「疲労0」という状態を作ることは実質できませんが、適切なメンテナンスが出来ていれば疲労の蓄積具合が0~20%の状態というのは作り出すことが可能です。またそれにより、お悩みの改善、不安なくやりたいことが出来る生活が手に入ります!!

 

メンテナンスには3要素必要だと日ごろお伝えさせていただいております。

必要要素1:柔軟性

・筋肉、関節は柔軟であることが大切です。なぜならば、伸びの悪い筋肉は、いざ急激な働きがあるときに縮むことが出来ないので、切れてしまったり損傷してしまいます。

また、柔軟性がない筋肉にはポンプ作用が働きにくく、血液の運搬や疲労物質を流すリンパの流れに影響します。

関節は動きがないと固まってしまい、転倒の際、受け身が取りにくく、予期せぬ損傷を招くことがあったり、可動域が狭くなることにより、活躍しない筋肉が発生し、協力筋を失ったメインの筋肉が疲労しやすかったり悪循環を起こします。

必要要素2:機能性

・柔軟性とも話がつながりますが、筋肉、関節にはおおよその基本可動域があり、それぞれに役割があります。例えば関節や骨格の動きが悪い状態で作業をする際、人間には筋力がありますのでいわゆる「力技」での作業となり、必要以上の疲労を起こします。

必要要素3:安定性

・通常、立っている姿勢、座っている姿勢を維持するにも筋力を使っております。たとえば頭の重さはおよそ5kgあるといわれており、身体を横から見た際、「頭」といわれるパーツは身体の軸よりやや前方にあります。姿勢維持機能がなければおそらく下を向いているのが普通でしょう。

 

私たちさいたま市、上尾市、草加市、越谷市、久喜市のくまのみ整骨院では、この3要素を満たすことで、あなたやあなたの周りの関わりある人の元気や笑顔のお手伝いをさせていただいております。

 

冒頭の話に戻ります!

自転車のタイヤに空気を入れた時に自転車を漕ぐことが軽くなった!

というご経験はありませんか?

 

ここまでお話をしたところで、この質問の意味が見えてきたのではないでしょうか?

私たちは知らず知らずのうちに自転車のように自分自身の機能を落としています。

マッサージなどいわゆる「ほぐし」は感覚神経の多い体表近くへのアプローチなので、「気持ちがいい」のです。

しかし、これはメンテナンスを意識せず漕ぎにくい自転車に乗り、疲れてしまった人、つまり「直接的原因」にアプローチをしているにすぎません。

「根本的な改善」とは、機能を落としてしまった自転車にもアプローチを忘れないということなのです!!

必要以上に疲れてしまった身体の回復は寝ているだけでは当然、回復具合が及びませんし、その場しのぎになってしまっているケアでは「万が一」が起こる可能性は当然上がってしまいます。

そもそも、軽快に動く自転車に乗っていれば、必要以上に疲れる事はありませんね?

 

私たちくまのみ整骨院・整体院では、「直接的な原因」に対するアプローチはもちろんですが、筋肉や骨格を調節・矯正することで「根本的な原因」にたいしてアプローチすることで、お身体の柔軟性、機能向上、安定性を高め、適切なメンテナンスのご提案をさせていただいております。

 

・ギックリ腰や寝違え

・腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症

・肩こりや肩こりからくる頭痛やめまい

・腰痛や坐骨神経痛

また、交通事故によるムチウチや後遺症

などお身体でお悩みのある方は

 

ぜひ、軽快な自転車を手に入れ、必要以上のストレスを感じることなく、元気と笑顔で過ごせる毎日を私たちと共に手に入れませんか?

 

くまのみ整骨院・整体院 さいたま市見沼区御蔵院の小澤でした!

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