今日は晴れたり曇ったり、忙しい天気ですね。

午後からは、雨も降るとか…(; ･`д･´)

ここ数回のブログは腰痛について話してきました、

今日も御蔵院の小安が担当します(＾ω＾)

今日は、腰痛のストレッチ（エクササイズ）に続き、

日常でも気を付けていただきたい、腰痛予防の10か条を伝えていきたいと思います。

＜腰痛予防10か条＞

１、背すじを伸ばしましょう

２、おなかに力を入れましょう（立つ）

３、お尻をすぼめましょう（立つ）

４、膝を軽く曲げましょう（立つ）

５、椅子には深く腰掛けて、机に近づきましょう（座る）

６、膝を曲げて寝てみましょう（寝る）

７、うつ伏せで寝るのはやめましょう（寝る）

８、荷物に近づき、膝を曲げてから腰を下ろし、荷物を持ちましょう（持ちあげる）

９、急に体をひねることはやめましょう

10、毎日ストレッチ（運動）をしましょう

どうですか？

出来そうですか？

まずは出来ることから少しずつでも始めてみて下さいね(/・ω・)/

くまのみ整骨院

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