さいたま市で整体治療なら くまのみ整骨院 > Blog記事一覧 > 腰痛 > 「腰痛予防」も毎日の習慣に!
今日は晴れたり曇ったり、忙しい天気ですね。
午後からは、雨も降るとか…(; ・`д・´)
ここ数回のブログは腰痛について話してきました、
今日も御蔵院の小安が担当します(^ω^)
今日は、腰痛のストレッチ(エクササイズ)に続き、
日常でも気を付けていただきたい、腰痛予防の10か条を伝えていきたいと思います。
<腰痛予防10か条>
1、背すじを伸ばしましょう
2、おなかに力を入れましょう(立つ)
3、お尻をすぼめましょう(立つ)
4、膝を軽く曲げましょう(立つ)
5、椅子には深く腰掛けて、机に近づきましょう(座る)
6、膝を曲げて寝てみましょう(寝る)
7、うつ伏せで寝るのはやめましょう(寝る)
8、荷物に近づき、膝を曲げてから腰を下ろし、荷物を持ちましょう(持ちあげる)
9、急に体をひねることはやめましょう
10、毎日ストレッチ(運動)をしましょう
どうですか?
出来そうですか?
まずは出来ることから少しずつでも始めてみて下さいね(/・ω・)/
くまのみ整骨院
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