猫背矯正

猫背にはいくつかのタイプがあります。
・首から上が前に突き出ている
スマホやパソコンを長時間操作する人に多い猫背です。

・背中が丸まっている
肩が内側に入り込み、特に背中上部が丸くなるタイプです。

・腰が曲がっている
腹筋に全く力が入っておらず、腰から曲がってしまうタイプです。

・骨盤がずれて背骨がS字型になっている
骨盤の位置がずれて後傾、あるいは前傾しているタイプです。
前傾タイプは一見良い姿勢に見えるのですが、全身のバランスを取るために首が前、腰が後ろに出ています。

人間は骨格上、元々猫背になりやすいといわれています。
それを腹筋や背筋の力で真っすぐにしているのですが、筋力不足や悪い姿勢が原因で猫背になってしまう人が増えているのです。
特に日本人は肩甲骨が中心より少し前についている巻き肩が多いため、ちょっと油断していると誰でも猫背になる危険性があります。

猫背を誘発する日常の習慣にはこんなことがあります。

・スマホやパソコンの操作など、同じ姿勢を長時間取る
・椅子に座っている時は背もたれに寄り掛かる
・前を見て歩かず、目線が下に行ってしまう
・運動不足で筋力が弱くなる

猫背を放置していると、外見上の問題だけでなく、内臓にも障害が出てきます。
内臓が圧迫されて機能が低下し、栄養不足や血行不良を起こしやすくなります。
また、呼吸が浅くなるため酸欠状態になりやすく、集中力がなくなってきます。
もちろん、肩こりや首こり、腰痛、膝痛など全身の痛みを誘発することも少なくありません。

さらに、自律神経が背骨を中心に伸びているため、猫背になると精神的なバランスが崩れやすくなるのです。