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四十肩・五十肩対処法3

2013.11.18 | Category: 四十肩、五十肩

御蔵院の四熊が担当します。

前回に続いて肩の体操についてです。


・外旋運動

仰向けになり、両ひじを直角に曲げて、両手でで棒を支えます。

良い方の手で棒を押して。悪い腕を外に回転させます。

限界の所で五秒ほど止めてから戻します。

悪い腕の方を常に直角に保つように気を付けて下さい。

 

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