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四十肩・五十肩対処法4

2013.12.04 | Category: 四十肩、五十肩

御蔵院の四熊が担当します。

さて。今回は背中洗い運動を紹介します。

四十肩になると後ろにやった手が全然背中まで上がらないという方にお勧めします。


タオルなどを使って背中を洗うように良い方の手が上悪い方の手が背の方にして背中を洗うように持ちます。

まさに背中を洗うかたちですね。

そして悪い方の手がなるべく背中の上の方まで来るように良い方で引き上げます。

引き上げたところで5秒ほど止めてから戻します。


これをまずは10回、3セット行ってみましょう。

 

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