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埼玉口コミNo.1整骨院 ストレッチの重要性

2017.11.09 | Category: 健康,整骨院のできごと,施術例

こんにちは!くまのみ整骨院越谷駅前院の日野です!

今日は先ほど来院されたNさんの話をさせていただきます。

 

Nさんは定年後に趣味でテニスを週4でしていますが、運動前後に体操やストレッチを全く行っていなく、そのせいで筋肉が異常に硬くなり肩、腰、足を痛めています。

運動をする時に準備運動と整理運動が大切なのはご存知かと思います。

けど、患者さんのお話を聞いていると

準備運動を軽くして、整理運動はしない。

と言う方がほとんどです。

では、

ウォーミングアップの目的は?

運動が出来る状態まで筋肉の中の血液の量を増やす。

つまり血の巡りを良くして筋肉や腱の伸張性を高めること。

<ポイント>
・全身的な運動で大きい筋肉から動かす
・太もも等、大きい筋肉から温める

クールダウンの目的は?

運動が終わった後は、血管が広がり筋肉がパンパンに腫れている状態。

激しい運動をすると、筋肉に微細な断裂があったり、

血管も切れたりします。

その損傷をほったらかしにしておくと、翌日以降の運動能力に影響します。

いつも痛みが出やすい部位や慢性的に故障しやすい場所は

重点的にストレッチすると効果的が高いです!

疲労物質を排出しやすくすると言う効果もあります。

腰痛を起こしやすい、

膝を痛めた

肩がパンパン

足がつる、など

運動をしているのに、このような症状を起こしやすい方は

意外とこの最後のストレッチをしていないですね(>_<)

くまのみ整骨院では、簡単にでき、効果的なストレッチも

指導していますので、運動をされていて体を痛めやすい方は

お気軽にお声掛け下さい(^_^)

 

☆くまのみ整体院・整骨院 グループ院紹介☆

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