肩こり腰痛の原因 2021年6月11日

肩こり腰痛の原因は痛みの部分だけでなく骨盤の歪みがあります。

人の身体は、

○緩やかなS字カーブを描いた【脊椎】と

○上半身と下半身を繋ぐ土台である【骨盤】が全身を支えています。

骨盤のバランスがしっかりしていれば、重力は体に対して真っ直ぐかかるので全身で負担をまかなえるのですが、

骨盤が傾いていると、重力を支える場所にムラができ引き違いの力が加わるので肩や腰への負担が大きくなり痛みに繋がります。

骨盤が歪む原因には日常生活での姿勢や体の使い方にあります。

･デスクワークやスマートフォンの操作、立ち仕事など長時間悪い姿勢が続く

･脚を組むことで左右どちらかに重心が寄る

･ヒールのある靴をよく履くことて重心が前にいく

･同じ側の肩でバックを持つ事で背骨のバランスが崩れる

･片脚に体重をかけて立つ

･加齢や産後、運動不足などによって筋肉が衰え支える力が弱くなる

･うつ伏せで寝る事で腰が反ってしまう

このようなことから、一方の筋肉だけ上手く使えていなかったり、

一方の筋肉だけ過剰に負担がかかってしまうことで、筋力の低下や筋肉が硬くなり、左右差が生まれて歪みに繋がります。

そしてバランスが崩れ一方に負担が集中することにより血液の循環が悪くなり、栄養が行き届かなかったり、疲労物質が停滞して痛みを引き起こします。

また、バランスをとろうと筋肉が常に緊張状態が続くことで自律神経が乱れ交感神経が優位の状態がつづきます。これが肩こり腰痛だけでなく頭痛や睡眠不足、痺れなどにも影響してきます。

さらに骨盤は内蔵を支える器なので、骨盤が歪むと内蔵の位置もズレてしまいます。内蔵の位置がズレることで消化不良になり便秘になったり、生理痛の原因にもなります。

このように骨盤の歪みによって様々な身体の不調を引き起こします。肩や腰が痛いからといって痛みの部分だけをアプローチしても中々良くはなりません。一瞬良くなったとしてもまた同じ痛みを繰り返してしまいます。

なので、身体の土台である骨盤をしっかり整え根本的に痛みの出にくい身体のを作っていくことがとても重要となります。

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