交通事故専門ダイヤル

土曜・日曜・祝日診療

交通事故後の怪我・リハビリ対応

スタッフブログ

すきま時間にストレッチ

すきま時間にストレッチ

こんにちは!

日々の生活の中で、肩が凝っていませんか?

今回は、すきま時間にできる簡単なストレッチを2つ紹介していきます!

 

1つ目は、肩をリラックスさせるストレッチです。

①両手を軽く握り、息を吸いながらギューッと肩をすぼめます。

②ハッと息を吐き出すと同時に肩をストンと落とします。

 

2つ目は、肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチです。

①両手を軽く握り、肘を曲げて肩より上に上げます。(腕が上がらない人はできるところまでで大丈夫です)

②5秒かけて息を吐きながら、肘をゆっくりと後ろに引きます。このときに、肘はできるだけ下げないようにし、肋骨から肩甲骨を「はがす」イメージで、肩甲骨を寄せます。

③肩甲骨を寄せたまま肘を下げて脱力します。

  

すきま時間にこの2つのストレッチを5回ずつ行なってみてください!

 

当院では、患者様一人一人に合わせた治療や、自宅で簡単にできるストレッチもお教えしております。

身体のことでお悩みの方はお気軽に当院にご相談ください!

さいたま市のくまのみ整骨院グループへのお問い合わせ

くまのみ整骨院 大宮区天沼院

院写真

詳細情報

  • 048-642-4171
  • メールでのお問い合わせ

くまのみ整骨院 見沼区御蔵院

院写真

詳細情報

  • 048-681-1565
  • メールでのお問い合わせ

くまのみ整骨院 上尾院

院写真

詳細情報

  • 048-783-2422
  • メールでのお問い合わせ

くまのみ整骨院 草加院

院写真

詳細情報

  • 048-948-7308
  • メールでのお問い合わせ

くまのみ整骨院 越谷駅前院

院写真

詳細情報

  • 048-940-5588
  • メールでのお問い合わせ

くまのみ整骨院 久喜駅前院

院写真

詳細情報

  • 0480-31-6666
  • メールでのお問い合わせ

くまのみ整骨院 大宮駅前院

院写真

詳細情報

  • 048-729-5614
  • メールでのお問い合わせ

Harisshu 川口駅前院

院写真

詳細情報

  • 048-446-7056
  • メールでのお問い合わせ

Harisshu 新宿西口院

院写真

詳細情報

  • 03-6908-6226
  • メールでのお問い合わせ

アリオ上尾院

院写真

詳細情報

  • 048-729-7821
  • メールでのお問い合わせ

蓮田駅前院

院写真

詳細情報

  • 048-768-1221
  • メールでのお問い合わせ

東大宮院

院写真

詳細情報

  • 048-788-4002
  • メールでのお問い合わせ

ふじみ野院

院写真

詳細情報

  • 0492931780
  • メールでのお問い合わせ

川越駅前院

院写真

詳細情報

  • 049-265-8679
  • メールでのお問い合わせ

池袋東口院

院写真

詳細情報

  • 048-783-2422
  • メールでのお問い合わせ

新三郷院

院写真

詳細情報

  • 049-265-8679
  • メールでのお問い合わせ

   コーポレートサイト

  • スタッフ募集
  • 採用パンフレット
  • スタッフブログ
  • エステサロンのサイトはこちらから