すきま時間にストレッチ 2021年6月17日

こんにちは！

日々の生活の中で、肩が凝っていませんか？

今回は、すきま時間にできる簡単なストレッチを２つ紹介していきます！

１つ目は、肩をリラックスさせるストレッチです。

①両手を軽く握り、息を吸いながらギューッと肩をすぼめます。

②ハッと息を吐き出すと同時に肩をストンと落とします。

２つ目は、肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチです。

①両手を軽く握り、肘を曲げて肩より上に上げます。（腕が上がらない人はできるところまでで大丈夫です）

②５秒かけて息を吐きながら、肘をゆっくりと後ろに引きます。このときに、肘はできるだけ下げないようにし、肋骨から肩甲骨を「はがす」イメージで、肩甲骨を寄せます。

③肩甲骨を寄せたまま肘を下げて脱力します。

すきま時間にこの２つのストレッチを５回ずつ行なってみてください！

当院では、患者様一人一人に合わせた治療や、自宅で簡単にできるストレッチもお教えしております。

身体のことでお悩みの方はお気軽に当院にご相談ください！

おすすめ店舗

WEB予約希望店舗をお選びください

東京エリア

ブログ