肩こりのときは鍼と整体のどっちに行くべき？それぞれの違いや選び方を解説 2025年12月3日

肩こりに悩んでいる方の中には、鍼と整体のどちらに行ったら良いか迷っている方もいるのではないでしょうか。鍼と整体はどちらも肩こりやそのほかの症状にアプローチできますが、それぞれに特徴があるため、症状や目的に合ったほうを選ぶことが大切です。

今回は、鍼と整体の違い、鍼灸院や整体院を選ぶときのポイントを解説します。

鍼と整体の違い

鍼と整体の大きな違いは、施術するスタッフが取得している資格です。

鍼の施術をするには「はり師」という国家資格が必要です。また、「きゅう師」というお灸の資格も取得しているスタッフが多く、あわせて「鍼灸師」と呼ばれる場合もあります。

はり師ときゅう師は、指定の教育機関で3年以上学び、国家試験に合格することで取得できる資格です。そのため、国が定める一定以上の技術や知見をもったスタッフが施術してくれます。

一方の整体は、民間資格である「整体師」を取得したスタッフが施術します。無資格でも働きながら資格取得を目指しているケースもあり、必ず有資格者が在籍しているとは限りません。

とはいえ、整体の施術を行う前に、筋肉や骨格などに関する知識はもちろん、接客するときのマナーまできちんと身に付けている施術者も多いとされています。

鍼と整体の効果とは？

ここでは、鍼と整体で期待できる効果の違いについて解説します。

鍼で期待できる効果

鍼は0.14～0.34mm程度の非常に細い鍼を皮膚に刺すことで、深いところにある筋肉の緊張をゆるめたり、血行を促進したりする効果が期待できる施術です。神経への適度な刺激が脳に伝わることで鎮痛物質が分泌され、乱れた自律神経のバランスを整える働きも期待できます。

特に深層部分の筋肉にアプローチできる点は、肩こりに悩む方にとっては大きなメリットです。自律神経が整うとリラックスしやすくなるため、肩こり緩和の効果が期待できます。

整体で期待できる効果

整体の施術は、身体全体を揉みほぐすことで骨格や筋肉の歪みにアプローチし、本来の位置に近づけてバランスを整える効果が期待できます。

特に、慢性的な肩こりに悩んでいる方は身体のバランスが崩れているケースが多いため、整体の施術によって肩こりのつらい症状が緩和することも多くみられます。整体の施術は即効性に劣るものの、継続して通えば肩こりの再発予防にも役立ちます。

ストレッチや姿勢の取り方といったセルフケア方法も教えてもらえるのも魅力です。

肩こりでは鍼と整体のどっちを選ぶべき？

鍼と整体は、身体へのアプローチ方法が違うだけで、どちらの施術でも肩こり緩和の効果が期待できます。そのため、どちらを選ぶかは目的や好みで選べば問題ありません。

肩こりがストレスや自律神経の乱れによって起こっていると思われる場合や、眼精疲労や頭痛なども一緒に起こっている場合は鍼が適しています。痛みだけでなく、しびれの症状がある場合も鍼が効果的です。

肩を揉みほぐしただけでは症状が思うように改善しないという場合も、深層の筋肉やツボに直接アプローチする鍼を取り入れると良いでしょう。

一方で、猫背などの悪い姿勢や運動不足、関節の可動域の狭さが原因で肩こりが起きている場合は、整体の施術がおすすめです。身体の使い方を学ぶことで、肩こりが緩和できる可能性があります。

また、身体に鍼を刺すことに抵抗がある場合も整体が適しています。整体は施術者が主に手で揉んだりほぐしたりするので、心理的な抵抗が少ない場合もあります。

鍼灸院や整体院を選ぶときのポイント

鍼灸院と整体院のどちらに通う場合でも、通う院をどう選ぶかは重要です。ここでは、鍼灸院や整体院を選ぶときのポイントを解説します。

鍼灸院を選ぶときのポイント

鍼灸院を選ぶときは、以下の内容をチェックしましょう。

・国家資格をもつスタッフが運営しているか

前述の通り、はり師・きゅう師は国家資格です。免許がなければ鍼やお灸の施術はできないので、免許証をきちんと開示している院を選びましょう。

なかには整骨院やリラクゼーションサロンと鍼灸院を兼ねている院もあるため、事前に有資格者が施術しているかどうかを確認することが重要です。

・施術内容やアドバイスが丁寧に行われているか

施術前に丁寧なヒアリングを行ったり、身体の状態や可動性をチェックして施術プランを一緒に相談しながら進めてくれる鍼灸院を選びましょう。

・医療機関を紹介するシステムが整っているか

施術を続けても解決に至らないと判断したとき、他の医療機関に紹介してもらえる院がおすすめです。

無理に鍼灸院だけで解決するのではなく、的確に症状を見抜いて適切な対応が取れる施術者のもとなら、より気兼ねなく通えます。

整体院を選ぶときのポイント

整体院を選ぶときのポイントは、以下の通りです。

・施術者の資格や経歴が十分か

整体院のスタッフが有資格者かどうか、十分な経歴をもっているかは重要です。国家資格に限らず、民間資格を取得している施術者であれば、一定以上のスキルや知見をもっていると判断できます。

・施術を受けた方の口コミが良いか

実際にその院で施術を受けた方の口コミもチェックしましょう。雰囲気や接客の態度、施術の丁寧さなど、体験者にしかわからない情報を事前に確認することが大切です。

・施術前のカウンセリングや生活習慣へのアドバイスが丁寧か

施術する前のカウンセリングや、終わった後のアドバイスがきちんと的確にされているかもポイントのひとつです。身体の状態や症状の度合、これから行う施術内容などを丁寧に説明した上で施術してくれる整体院を選びましょう。

まとめ

鍼と整体は身体へのアプローチ方法が違いますが、どちらの施術でも肩こりの症状を緩和する効果が期待できます。症状の強さや思い当たる原因などから、自分の目的や好みに合ったほうを選びましょう。

姿勢の悪さや運動不足などが原因の肩こりに悩んでいるなら、くまのみ整骨院にご相談ください。くまのみ整骨院では、柔道整復師の資格者が在籍しており、丁寧なカウンセリングをもとにして、一人ひとりに合った施術プランや生活習慣のアドバイスを行っています。スタッフの研修も定期的に開催し、技術力向上に努めています。

慢性的な肩こりにお悩みなら、一度くまのみ整骨院にお問い合わせください。