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肩こりに効くツボを知ろう。自然と身体が楽になる。~ツボの押し方~

         肩こりで常に疲れやすいと感じる、休んでもだるさがとれないお悩みの方は多いのではないでしょうか。そんな方には、肩こりに効くツボを知っておくと、普段のケアで身体が楽になります。

今回は、肩こりに効くツボや押し方をどのようにやると効果的なのか、詳しく解説していきます。    

【その前にツボとは一体何なのか!?】

ツボとは2000年以上も前に中国の黄河流域で発祥したといわれています。ツボは正式には経穴といい、様々な知見によって発見され、

体系化されて私たちの健康を維持してきました。また、WHO(世界保健機関)では約365個のツボが治療効果を認められています。

そんなツボを少し詳しく知ることによって私たちの生活はより豊かに変化するのではないでしょうか。 

肩こりにツボが効くって本当?

「ツボを押すだけで肩こりが良くなるの?」と思う方がいるかもしれません。

ツボを押すことで 身体の不調が改善する効果があるといわれています。ツボには多くの神経や血管があり、刺激を与えることで血行促進があるとされているためです。

また、臓器や器官の働きを促進し、身体を改善へと導きます。

ツボは神経を通して内臓から全身の様々な部位と繋がっています。そのため身体に不調があるときはツボの痛みや硬さを感じ、冷えやあかみとなって現れます。こうして身体やの疲れが分かるのです。そんな不調に気付いたらゆっくりとツボを押してみましょう。

手には上半身に効くツボが多く、足には下半身のツボが多いと言われています。ツボに適度な刺激を与えることで身体の不調が和らぎ体調が良くなっていきます。

肩こりに効くツボ3選

それでは、肩こりに効くツボを3つご紹介します。

 

1.百会(ひゃくえ)

百会は頭頂部にあるツボで、緊張型頭痛などの痛みも和らげてくれます。

頭の真上から垂直に押すようにすると効果的です。

また、肩こりだけではなく、眼精疲労や自律神経にも効果があると言われています。

2.肩井(けんせい)

肩井は首の付け根と両肩の端の中心部にあるツボです。

血行促進や冷え性の方でも身体が温まるツボになります。

3.完骨(かんこつ)

完骨は耳の後ろに少し出っ張っている骨の部分にあたります。

その周りを軽くマッサージすると、肩こりやめまいの解消に良いとされています。

また、ストレスや精神的疲労を感じているときに押すとリラックス効果もあります。

ツボを刺激することで血流が良くなりコリが緩和され、頭痛、ストレスにも効果があるのでぜひ試してみてください。

ツボを押すときの注意点、やるタイミング

ツボを押す際は、以下の点を踏まえて行うようにしましょう

1心地よいと感じられるくらいがいい。

2長く押し続けてはいけない。(3秒~6秒程度)

3強く押してはいけない。(3回~6回程度)

4肩こり以外が原因の可能性があるので悪化したらすぐやめる。

5食事の直後はやらない。

6妊娠中は控えましょう。

実際にやってみよう!

 ・指圧する際に息を吐きながら3〜6秒程度かけてゆっくり押してください。

 ・角度は皮膚面に垂直に押してください。

 ・一つのツボにつき3回〜6回が目安です。

 ・ツボを押した際に違和感を感じたり、症状がひどくなった場合は医療機関に

相談してください。

肩こりが改善されない場合は整骨院・整体院へ

ツボを押すだけではその場では楽になっても、根本からの肩こりが改善されないかもしません。その場合は、無理せず病院や整骨院・整体院へ行くのがおすすめです。

セルフケアはお身体にとって大事なことの一つですが、一度プロの力を借りて自身の身体の状態を知ることで、再度お身体の状態を振り返る機会になるでしょう。

くまのみ整骨院では一人ひとりにあった施術を行っており、スタッフは知識やノウハウも豊富です。常にお客様に寄り添い、丁寧かつ親切な対応を心がけております。

整体や鍼治療、骨盤矯正などさまざまなメニューをご用意していますので、肩こりの悩みがある方はお気軽にご相談ください。

まとめ

今回は、肩こりを和らげるツボについて解説しました。知らなかったツボもあったのでは

ないでしょうか?血行不良やストレスでも肩こりは感じてしまいます。

肩こりでお悩みのあなたの手助けになったら幸いです。

 

上記でお伝えした注意点をもとに、ツボマッサージを試してみてください。

 

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