便秘の原因は骨盤の歪みかも？　～自宅で骨盤矯正をする方法～ 2022年10月27日

 

皆様は便秘でお困りではないですか？

女性の３割以上が便秘の症状で悩まされていると言われています。

食物繊維を多く摂取したり、納豆やヨーグルトを頑張って食べたり、はたまた便秘薬を飲んだり、便秘の方は様々なことに挑戦していると思います。骨盤のゆがみから便秘を引き起こしているかもしれません。

今回は、骨盤のゆがみが便秘を引き起こす理由について、便秘改善につながる方法をお伝えしていきます。

 

 

なぜ、骨盤の歪みが便秘に関係するのか

骨盤のゆがみが改善されることによって、腸が圧迫されにくくなり、腸の動きが活発化するため為です。骨盤が開いた状態だと、臓器が骨盤内の下の位置にある「落下腸」という状態になります。それが改善されることでスッキリしやすい体質になり、排泄の代謝がアップするのです。

 

　骨盤のゆがみで便秘になる理由

骨盤がゆがむと内臓が下にいき、骨盤が後ろに傾きます。また、お腹周りの筋肉も低下し、代謝が悪くなると排便に悪影響を及ぼします。

特に女性の場合、便秘の原因は骨盤のゆがみであることが多いです。

お薬を使用しても便秘が改善されない場合には骨盤のゆがみを気にしてみましょう。

 

　骨盤のゆがみと便秘の関係性について

上記の2つには大きな関係があると考えられています。

骨盤のゆがみにも様々ありますが、便秘に影響があるのは骨盤後傾といわれるゆがみです。

先程もお伝えしたとおり、骨盤が後ろの傾くと腹筋が衰えてしまいます。

便秘になる原因とは筋力低下と運動不足です。骨盤が後ろに傾いてしまうことで筋肉が衰え便秘を起こしてしまう原因になります。

 

姿勢と便秘にはどんな関係があるのか？

正しい姿勢を保っていると、内臓を正しい位置にキープできます。

 

内臓が正しいところにしっかり位置していれば、内臓の動きは100%本来の力を発揮できます。

それが人間にとって良い状態です！

「納豆やヨーグルトなど、便秘に効くと聞いたものはいつも食べているはずなのに…」

という方は内臓が正しい位置になく、本来の力を発揮できていない可能性があります。

 

骨盤がゆがむとどんな悪影響が出る？

骨盤がゆがむことで、体にどんな悪影響があるかお伝えします。

 

１．便秘

２．腰痛

３．生理痛の悪化

４．むくみ

５．睡眠の質の低下

６．ホルモンバランスの崩れ

 

次に見た目にはどんな悪影響があるのかお伝えします。

 

１．太ももが張る

２．おしりが大きくなる

３．О脚になる

４．X脚になる

５．ぽっこりお腹になる

６．肌荒れする

このように骨盤がゆがんでしまうことで様々悪影響が挙げられます。

あなたのゆがみを放置せず、しっかり治していきましょう。

 

便秘も解消？！骨盤の歪みを解決するには「おしり歩き」がおすすめ

次に便秘解消や骨盤をしっかり動かせる運動をお伝えします。

 

それは「おしり歩き」です。

おしりで歩いて骨盤を動かしていきましょう！！

 

おしりで歩くだけなら簡単！と思うかもしれませんが

しっかりコツを知らないと、なかなか前には進めないかもしれません。

 

今からその方法をお伝えします。

 

１．足を前に伸ばした状態で座る

２．背筋を伸ばす

３．座っているときの角度は90°

４．腕を軽く曲げ、前に進むとき軽く振る

 

この準備ができたらやってみましょう！！

 

腕や足に意識を向けるのではなく、おしりを片方ずつ上げておしりのちからで前に進むようにします。

この状態で5メートルくらいを往復してみましょう。

おしり歩きをして骨盤を大きく動かすことにより、便秘解消の効果が期待できます。

骨盤は比較的大きな骨で、その中には膀胱や子宮、腸など大切な臓器があります。

骨盤を動かすことで、骨盤内にある臓器に刺激を与え、腸の働きを活発化していきます。

これまで腸の動きが悪く便秘に悩んでいる方は、おしり運動をして

便秘解消に努めていきましょう！

 

それでも改善されない場合はくまのみ整骨院へ

 

　「自分で骨盤調整するのは時間と手間がかかるし、合っているかわからない……」

「自宅で骨盤を整えるエクササイズなどはめんどくさい」という方は、

お近くの整骨院などに通うことをおすすめします。

プロの手で骨盤を調整することで、体の悩みが解決に向かうはずです！　

 

まとめ

今回は骨盤の歪みと便秘の関係性についてお話しました。このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひお体の歪みを見直していただけると幸いです。

今回紹介させていただいた方法を試してみて効果を感じない場合は整骨院へお越しいただくことをおすすめします。

くまのみ整骨院では、確かな技術と知識を持ったスタッフがお客様のお体に真剣に向き合います。自宅でできるセルフケアなどもお伝えしていきますのでぜひ一度、ご検討ください。