ぎっくり腰何回も繰り返していませんか？ 2021年10月27日

今回はぎっくり腰についてご紹介します。

みなさんぎっくり腰ってよく聞くと思いますが若い人より中年〜高齢の方がなってるイメージじゃないですか？

実は若い人でも充分なる可能性があります！

特に最近はデスクワークやリモートで体を動かす機会が少なくなり昔に比べてぎっくり腰になる可能性がとても高くなっています。

ぎっくり腰になる瞬間として多いのは

🌟重い荷物を中腰姿勢で持ち上げようとした時

🌟顔を洗おうとした時

🌟くしゃみや咳をしてなった時

🌟急に立ち上がろうとした時

なったことある人は当てはまったのではないでしょうか？

 

特に

座位で重いものを持ち上げる時の負荷は275％

中腰姿勢で物を持ち上げる時の腰の負荷は225％と言われているのでぎっくり腰になる方はこの瞬間が多いです。

実はぎっくり腰になる原因の80％は原因不明、20％はストレスからと言われています。

原因不明の中でもいくつか考えられるものはあります。

🌟腰椎椎間板ヘルニア

🌟慢性的な腰への負担

🌟骨格の歪み

🌟運動、筋力不足など

特に中高年の方は加齢に伴い骨がすり減り、腰骨の変形が進み、再発や慢性化を起こしやすいです。

なのでぎっくり腰を何回も繰り返してしまいます。

ではそうならないためにはどうすればいいのでしょうか？

それは姿勢の悪さを見直し骨盤の歪みを取り、インナーマッスルを鍛えること！

 

そもそも腰痛は普段の姿勢の悪さから来ており、足を組んでしまったりどちらかの足に体重をかけたりすると骨盤が歪んでしまいます。

またずっと同じ姿勢で作業してるのも原因です。

また、ぎっくり腰は急に動かしたことにより筋肉が収縮し硬くなってしまっています。

その筋肉をしっかりほぐして痛みにより歪んでしまった骨格を矯正することによって体の負担を減らすことができます。

さらに姿勢が悪くなるのはインナーマッスル(いわゆる体幹)がしっかり着いていないので骨盤がしっかり支えられていない状態になります。

当院のくまのみ整骨院では

繰り返さないように根本的に治療する骨盤矯正やインナーマッスルを鍛えるEMSを導入しています！

お悩みの方はぜひ1度ご相談ください！