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その腰の痛みつらいですよね、

その腰の痛みつらいですよね、

最近、急に冷えてきましたね😱

🔻デスクワーク中に腰が痛くなる

🔻物を持ち上げようとして、腰がギクッとした

🔻腰を捻ると痛い

🔻太ももの裏が痛い

🔻起き上がりや寝返りで腰が痛む

🔻足がしびれる

といった症状ございませんか

腰痛は、男性では1番目、

女性では肩こりに次いで2番目に多い

症状といわれています。

(厚生労働省の平成28年国民生活基礎調査)

 

特に、

長時間の車の運転や中腰での作業、

重いものを持つ機会が多い方は注意です

腰痛の予防には

お風呂に浸かり身体を温める、

運動をして血流を良くする、

腰回りのストレッチ、

水をたくさん飲む

などが効果的です!

ぜひやってみてください

 

「背中からお尻までストレッチ 」

①あおむけになり両膝を曲げて両手で抱える

②上半身を丸める

③①の状態に戻り、足をお腹に引きつける

 

症状によっては腰痛を

悪化させてしまうセルフケアもあるので、

腰痛が気になる方は

早めの受診をオススメします‼️

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