その腰の痛みつらいですよね、
最近、急に冷えてきましたね😱
🔻デスクワーク中に腰が痛くなる
🔻物を持ち上げようとして、腰がギクッとした
🔻腰を捻ると痛い
🔻太ももの裏が痛い
🔻起き上がりや寝返りで腰が痛む
🔻足がしびれる
といった症状ございませんか❓
腰痛は、男性では1番目、
女性では肩こりに次いで2番目に多い
症状といわれています。
(厚生労働省の平成28年国民生活基礎調査)
特に、
長時間の車の運転や中腰での作業、
重いものを持つ機会が多い方は注意です
腰痛の予防には
お風呂に浸かり身体を温める、
運動をして血流を良くする、
腰回りのストレッチ、
水をたくさん飲む
などが効果的です!
ぜひやってみてください
「背中からお尻までストレッチ 」
①あおむけになり両膝を曲げて両手で抱える
②上半身を丸める
③①の状態に戻り、足をお腹に引きつける
症状によっては腰痛を
悪化させてしまうセルフケアもあるので、
腰痛が気になる方は
早めの受診をオススメします‼️
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