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しびれ辛いですよね、

しびれ辛いですよね、

皆さんは

身体のどこかがしびれる

なんてことありませんか?

 

みなさんも1度は

聞いたことがあるかもしれない

坐骨神経痛という症状では

お尻から足のあたりまで

しびれが出ることがあります😭

 

原因は色々考えられますが、

冬は特にその症状が悪化しやすいです😱

 

 

なぜかというと、

寒くなると血液の循環が悪くなり、

筋肉が硬くなります❗️

 

その結果、

神経痛の痛みが増すと考えられています

 

 

今回は

少しでも痛みを和らげる方法をご紹介します

 

①日常に軽い運動を取り入れる

例えば、

つま先立ちを5秒キープし、ゆっくり戻します。

地面にかかとがつく前にまたつま先立ちを行います。

これを10回繰り返してみましょう❗️

 

②姿勢を良くする

悪い姿勢は血行が悪くなる原因のひとつです

座りっぱなしやパソコンを長時間続けての使用を控えたり

合間にストレッチを取り入れてみましょう

 

③湯船にゆっくり浸かり身体を温める

身体を温める事で血行を良くします

ただ、温めすぎや湯冷めしないよう

気をつけましょう✋🏻

 

④バランスの良い食事をとる

高脂質な食事は血液循環を悪化させます😭

 

⑤質のいい睡眠を心がける

 

 

もし、

しびれの症状がある方は

そのままにせず、

ぜひ当院へ‼️

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