スタッフブログ
しびれ辛いですよね、
皆さんは
身体のどこかがしびれる
なんてことありませんか?
みなさんも1度は
聞いたことがあるかもしれない
坐骨神経痛という症状では
お尻から足のあたりまで
しびれが出ることがあります😭
原因は色々考えられますが、
冬は特にその症状が悪化しやすいです😱
なぜかというと、
寒くなると血液の循環が悪くなり、
筋肉が硬くなります❗️
その結果、
神経痛の痛みが増すと考えられています
今回は
少しでも痛みを和らげる方法をご紹介します
①日常に軽い運動を取り入れる
例えば、
つま先立ちを5秒キープし、ゆっくり戻します。
地面にかかとがつく前にまたつま先立ちを行います。
これを10回繰り返してみましょう❗️
②姿勢を良くする
悪い姿勢は血行が悪くなる原因のひとつです
座りっぱなしやパソコンを長時間続けての使用を控えたり
合間にストレッチを取り入れてみましょう✨
③湯船にゆっくり浸かり身体を温める
身体を温める事で血行を良くします✨
ただ、温めすぎや湯冷めしないよう
気をつけましょう✋🏻
④バランスの良い食事をとる
高脂質な食事は血液循環を悪化させます😭
⑤質のいい睡眠を心がける
もし、
しびれの症状がある方は
そのままにせず、
ぜひ当院へ‼️
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