私たちがヘルニアにならないために出来る事
みなさん、一度は腰椎椎間板ヘルニアという病気を耳にした事はありませんか？
椎間板ヘルニアとは、椎間板を構成する骨(椎骨)の間にある軟骨(椎間板)が変性して後ろに突出してしまう病気です。
椎間板は衝撃を吸収するクッションのような役割をしています。
この椎間板に過度な圧がかかり続けてしまうと、椎間板が突出して、神経を圧迫するため痛みや痺れなどの症状が現れます。
では椎間板ヘルニアを予防するためにはどうしたら良いか？
それは、なるべく椎間板に圧がかからない環境を作ってあげる必要があります。
そこで、今日は椎間板になるべく圧をかけないようにする座り方をご紹介します。
整形外科医の中村格子博士が提案する「背筋を伸ばし股関節を110°に保つ座り方」です。
座面を少し高めにして、膝を太ももの付け根から10cm程度下げるようにすると股関節の角度が110°程度に保たれます。
ちなみに、背中が離れてしまう場合にはクッションなどをはさむと良いです。
是非実践して、少しでも腰にかかる負担を減らしてください。
また、腰痛や足の痺れでお困りの方はお気軽に当院にご相談ください。
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くまのみ整骨院プロデュース
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定休日：火曜
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くまのみ整体院 池袋東口院
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定休日：火曜
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プレミアムボディバランス整体院 銀座院
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くまのみ整骨院プロデュース
Harisshu 川口駅前院
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定休日：火曜
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| 11:00～14:30 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
| 16:30～21:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
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くまのみ整骨院 浦和コルソ院
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くまのみ整骨院 北浦和駅前院
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定休日：火曜
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くまのみ整骨院 武蔵浦和駅前院
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日曜・祝日：9:00～18:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～20:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
▲土曜は9:00～19:00 ※日曜・祝日9:00～18:00
くまのみ整骨院 大宮駅前院
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日曜・祝日：9:00-18:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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| 11:00～13:30 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
| 15:30～21:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
▲土曜は9:00～13:00/15:00～19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00
くまのみ整体院 大宮区天沼院
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定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～13:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
| 15:00～20:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
▲土曜は9:00～13:00/15:00～19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00
くまのみ整骨院 見沼区御蔵院
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平日・土曜：9:00～12:30/15:00～19:30
日曜：8:30～12:30
祝日：9:00～18:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:30 | ● | - | ● | ● | ● | ● | ▲ | ※ |
| 15:00～19:30 | ● | - | ● | ● | ● | ● | - | ※ |
▲日曜は8:30～12:30 ※祝日は9:00-18:00
くまのみ整骨院 東大宮院
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平日：10:00～13:00/15:00～20:00
土曜：9:00～13:00/15:00～19:00
日曜・祝日：9:00-18:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～13:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
| 15:00～20:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
▲土曜は9:00～13:00/15:00～19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00
くまのみ整骨院 蓮田駅前院
- 住所
- 〒349-0124 埼玉県蓮田市末広２丁目３−４
- 営業時間
-
平日：10:00～13:00/15:00～20:00
土曜：9:00～13:00/15:00～19:00
日曜・祝日：9:00-18:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～13:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
| 15:00～20:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
▲土曜は9:00～13:00/15:00～19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00
くまのみ整骨院 久喜駅前院
- 住所
- 〒346-0003 埼玉県久喜市久喜中央１丁目１５−５２
- 営業時間
-
平日：10:00～13:00/15:00～20:00
土曜：9:00～13:00/15:00～19:00
日曜・祝日：9:00-18:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～13:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
| 15:00～20:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
▲土曜は9:00～13:00/15:00～19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00
くまのみ整骨院 アリオ鷲宮院
- 住所
- 〒340-0212 埼玉県久喜市久本寺谷田７−１ アリオ鷲宮１階
- 営業時間
-
全日：10:00～20:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～20:00 | ● | - | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
くまのみ整骨院 上尾院
- 住所
- 〒362-0036 埼玉県上尾市宮本町９−２８
- 営業時間
-
平日：10:00～13:00/15:00～20:00
土曜：9:00～13:00/15:00～19:00
日曜・祝日：9:00-18:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～13:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
| 15:00～20:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
▲土曜は9:00～13:00/15:00～19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00
くまのみ整骨院 イオンモール上尾院
- 住所
- 〒362-0034 埼玉県上尾市愛宕３丁目８−１ イオンモール上尾 ２階
- 営業時間
-
全日：10:00～13:00/15:00～20:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～13:00 | ● | - | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 15:00～20:00 | ● | - | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
くまのみ整骨院 アリオ上尾院
- 住所
- 〒362-0046 埼玉県上尾市壱丁目３６７ アリオ上尾 １階
- 営業時間
-
全日：10:00～20:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～20:00 | ● | - | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
くまのみ整骨院 ウニクス鴻巣院
- 住所
- 〒369-0116 埼玉県鴻巣市北新宿２２５−１ ウニクス鴻巣 ２階
- 営業時間
-
全日：10:00～13:00/15:00～20:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～13:00 | ● | - | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 15:00～20:00 | ● | - | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
くまのみ整骨院 ニットーモール熊谷院
- 住所
- 〒360-0032 埼玉県熊谷市銀座２丁目２４５ ニットーモール熊谷 ３階
- 営業時間
-
全日：10:00～20:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～20:00 | ● | - | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
くまのみ整骨院 川越駅前院
- 住所
- 〒350-1123 埼玉県川越市脇田本町６丁目９ 川越プラザビル １階
- 営業時間
-
平日：10:00～21:00
土曜：9:00～13:00/15:00～19:00
日曜・祝日：9:00-18:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00-21:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
▲土曜は9:00～13:00/15:00～19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00
くまのみ整骨院 ふじみ野院
- 住所
- 〒356-0056 埼玉県ふじみ野市うれし野２丁目１０−８７ トナリエふじみ野 １階
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-
全日：10:00～14:00/16:00～20:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～14:00 | ● | - | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 16:00～20:00 | ● | - | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
くまのみ整骨院 越谷駅前院
- 住所
- 〒343-0813 埼玉県越谷市越ヶ谷１丁目１６−６ ALCo越谷ショッピングスクエア ２階
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-
平日：10:00～13:00/15:00～20:00
土日祝：10:00～14:00/15:00～19:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～13:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ▲ | ▲ |
| 15:00～20:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ▲ | ▲ |
▲土日祝は10:00～14:00/15:00～19:00
くまのみ整骨院 南越谷駅前院
- 住所
- 〒343-0845 埼玉県越谷市南越谷１丁目１９−８ 吉沢第一ビル １階
- 営業時間
-
平日：10:00～13:00/15:00～20:00
土曜：9:00～13:00/15:00～19:00
日曜・祝日：9:00-18:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～13:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
| 15:00～20:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
▲土曜は9:00～13:00/15:00～19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00
くまのみ整骨院 イオンモール春日部院
- 住所
- 〒344-0122 埼玉県春日部市下柳４２０−１ イオンモール春日部 １階
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-
平日：10:00～13:30/14:30～20:00
土日祝：10:00～14:00/15:00～19:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～13:30 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ▲ | ▲ |
| 14:30～20:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ▲ | ▲ |
▲土日祝は10:00～14:00/15:00～19:00
くまのみ整骨院 草加院
- 住所
- 〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目６−１０ モールプラザ草加 １階
- 営業時間
-
平日：10:00～13:00/15:00～20:00
土曜：9:00～13:00/15:00～19:00
日曜・祝日：9:00-18:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～13:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
| 15:00～20:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
▲土曜は9:00～13:00/15:00～19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00
くまのみ整骨院 新三郷院
- 住所
- 〒341-0021 埼玉県三郷市さつき平１丁目１−１ MEGAドン・キホーテ 三郷店 B1F
- 営業時間
-
平日：10:00～13:00/15:00～20:00
土曜：9:00～13:00/15:00～19:00
日曜・祝日：9:00-18:00
定休日：火曜
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～13:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
| 15:00～20:00 | ● | - | ● | ● | ● | ▲ | ※ | ※ |
▲土曜は9:00～13:00/15:00～19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00
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各院へのアクセス
東京都
埼玉県
- 川口駅前院埼玉県川口市栄町３丁目５−１５ α-アルファー川口４階
- 浦和コルソ院埼玉県さいたま市浦和区高砂１丁目１２−１ 浦和コルソ２階
- 北浦和駅前院埼玉県さいたま市浦和区北浦和１丁目１−６
- 武蔵浦和駅前院埼玉県さいたま市南区沼影１丁目６−２０ 武蔵浦和ビル１階
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- 大宮区天沼院埼玉県さいたま市大宮区天沼町１丁目６１５
- 見沼区御蔵院埼玉県さいたま市見沼区御蔵７５−１
- 東大宮院埼玉県さいたま市見沼区東大宮４丁目１７−７
- 蓮田駅前院埼玉県蓮田市末広２丁目３−４
- 久喜駅前院埼玉県久喜市久喜中央１丁目１５−５２
- アリオ鷲宮院埼玉県久喜市久本寺谷田７−１ アリオ鷲宮１階
- 上尾院埼玉県上尾市宮本町９−２８
- イオンモール上尾院埼玉県上尾市愛宕３丁目８−１ イオンモール上尾２階
- アリオ上尾院埼玉県上尾市壱丁目３６７ アリオ上尾１階
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- ふじみ野院埼玉県ふじみ野市うれし野２丁目１０−８７ トナリエふじみ野１階
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