身体や顔の歪みはなぜ起きる？原因や整える方法も解説 2024年1月30日

顔や身体は日常の何気ない癖で歪み、さまざまな症状を引き起こします。特に日頃から身体の片方に重心がかかる姿勢が癖づいている方は要注意です。今回は、顔の歪みの具体的な症状や原因、整える方法について詳しく解説します。顔や身体の歪みで悩んでいる方は、ぜひ参考にしてお役立てください。

顔の歪みとは？具体的な症状

顔の歪みは、顔のパーツの左右差を指します。代表的な症状は以下のとおりです。

・目の高さや大きさ

・眉の高さや角度

・頬骨の高さ

・口角の位置

・フェイスライン

顔は身体の中でも印象を決める重要な要素のため、日頃のケアでご自身のお顔本来の美しさを最大限引き出しましょう。

顔と身体が歪む原因4つ

 

ここでは、顔や身体が歪む原因を4つご紹介します。日頃の生活を振り返り、当てはまるものがないか確認してみてください。

1.片方だけで噛む癖がある

「偏咀嚼（へんそしゃく）」とは、片側だけで噛む習慣のことです。この癖が続くと、片方の咀嚼筋が発達しすぎてしまい、顔に歪みが生じます。

両奥歯で均等に咀嚼すると、左右の咀嚼筋が同程度使われるため、顔のバランスが保たれます。

しかし、片側だけで噛むことが続くと、一方の咀嚼筋が発達し、もう一方が未発達のままとなるため顔が歪んでしまうことがあります。症状が進行すると身体の歪みに発展し、頭痛や肩こりを引き起こす場合もあります。

2.猫背

パソコンやスマートフォンの使用中は前かがみになりやすく、猫背になりがちです。この姿勢は首が前に突き出て背中が丸まっている状態であるため、これが習慣付いてしまうと首や背骨のカーブが変わってしまい、身体が歪んでしまいます。

また、猫背になることで顔の筋肉の使い方が変わり、表情筋のバランスも変化するため、顔も歪んでしまうことがあるのです。

3.足を組む

足を組む癖があると、身体のバランスが左右どちらかに傾きやすくなります。足を組む回数が多いと骨盤や肩にも影響を与え、最終的には顔の歪みにつながるため注意が必要です。

また、足組みに加え、座り姿勢が猫背になるとさらに歪みやすくなってしまいます。

4.頬杖をつく

頬杖をつくと頭の重心が顔の片方にかかり、その結果、目や頬などに歪みが生じます。

頭部は体重の約10％を占めています。長時間この重さが顔の片側のみにかかると考えたら、顔のバランスが崩れてしまうことも納得です。また、顔の片方に力が加わることにより、筋肉や脂肪の付き方にも影響が出てしまい、むくみやたるみが生じやすくなります。

無意識に頬杖をつく癖がある場合は要注意です。

身体や顔の歪みを整える方法

 

日頃の癖が顔や身体の歪みを招いてしまうことを理解したところで、ここからは主な解消法をご紹介します。どれも簡単にできる方法なので、ぜひ日常に取り入れてみてください。

左右の歯でバランスよく噛む

食事の際には、どちらか片方の歯で噛むのではなく、左右をバランスよく噛みましょう。

これも無意識にやってしまう癖のひとつであるため、なかなか日々の食事で意識することは難しいかもしれません。癖を付けるためにはガムを左右でよく噛む時間をつくることがおすすめです。

癖を見直す

歪みを改善するには普段何気なくしている癖を見直すことが重要です。上記で紹介したような身体の片側に負担のかかる動作を減らすことで身体のバランスを改善することができます。

しかし、癖は自分で気づかないことも多いです。日々の生活を思い返してみたり、作業中に自分の姿勢を確認する時間を持ってみたりして自分の癖を把握し、そのうえで自分の習慣になっている行動に適した改善策を講じましょう。

例えば、いつも同じ手で荷物を持つ癖があることに気づいた場合、日中は右手、夕方以降は左手で持つようにするなどです。

マッサージを行う

マッサージは顔の左右差の改善だけでなく、血行促進、リラックス効果も期待できるためおすすめです。ここでは、頬とフェイスラインの歪みを整えるマッサージをご紹介します。

なお、マッサージをする際は、余計な力はかけず、心地良い力加減を心がけましょう。

【頬の歪みへのマッサージ】

1.指の腹でこめかみを軽く圧迫します。

2.こめかみから頭の側面の張っているところまで、小さな円を描くように指で優しくマッサージします。

3.同じく指の腹で頭皮を優しく持ち上げるようにマッサージを行い、顔の筋肉や組織に刺激を与えます。

【フェイスラインの歪みへのマッサージ】

1.握り拳をつくります。

2.人差し指と中指の第２関節でフェイスラインを挟みます。挟む際は軽く圧迫し、優しくアプローチします。

3.圧迫しながら、耳の付け根まで皮膚を持ち上げるようにマッサージします。この動きはリフトアップに効果的です。

また、このマッサージは手の付け根を使っても行うことができます。

身体や顔の歪みは整骨院に相談するのもおすすめ

姿勢を改善したい方には、整骨院で施術を受けるのもおすすめです。自分の歪みを自分で確認することは難しいため、しっかりと対処したい場合は整骨院に相談し、プロによる的確な対処をしてもらいましょう。

くまのみ整骨院では、お客様一人ひとりの身体の状態に合わせた無理のないメニューで骨格や筋肉を整える施術を行っています。

また、家庭でのセルフケア指導も行っています。身体の歪みによる不調の悩みは、くまのみ整骨院にお気軽にご相談ください。

まとめ

猫背や片方だけで噛む癖、足を組む癖、頬杖をつく癖などが原因となり、顔や身体は歪んでしまいます。顔が歪むと目の高さや大きさ、フェイスラインなどに左右差が生じてしまいます。

身体や顔の歪みが気になる場合は、普段からの自分の癖を見直したり、マッサージを行ったりするのがおすすめです。

セルフケアだけではなかなか改善がみられないときは、整骨院での施術がおすすめです。プロの目による判断や指導で、症状をより改善できます。