整体で痩せるってホント？ダイエットに整体を取り入れるメリットとポイント 2024年11月14日

「ダイエットをしているのになかなか痩せない……」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。痩せない原因のひとつとして、身体の歪みがあげられます。身体の歪みは自分で改善するのは難しいため、整体に通って施術をしてもらう方法があります。とはいえ、整体で理想の体型に近づけるのか、疑問に感じる方もいるでしょう。

今回は、整体をダイエットに取り入れることのメリット・デメリットや、押さえておきたいポイントを解説します。

整体で痩せやすい身体に近づける理由

ここでは、整体がダイエット中の身体にどんな影響を及ぼすかを解説します。

全身のバランスが改善する

整体の施術を受けることで、身体の歪みやクセが改善され、全身のバランスが良くなる効果が期待できます。

身体のバランスが整うと、立っているとき・座っているときの姿勢が改善されたり、血液・リンパの循環が良くなったりします。結果として、冷え性や腰痛などの悩みに対して自然とアプローチできるのです。

施術を受けると、普段あまり動かしていなかった筋肉を動かしやすくなります。筋肉の動きや関節の可動域が広がって基礎代謝が上がり、エネルギーの消費が増すのでダイエットにも効果的です。

骨盤周りをケアすることで健康的な身体をキープできる

整体の施術により骨盤周辺の歪みをケアすることで、健康的な身体を維持しやすくなります。

普段から脚を組むことや猫背がクセになっている方は、骨盤の歪みが大きくなっている可能性があります。骨盤周りのバランスが悪いと、下腹部が出てきたり、血流や代謝が落ちてきたりと身体に悪影響が出るので注意が必要です。

整体で骨盤周りのケアをすると姿勢が改善され 、下半身の筋肉量が増えて代謝が良くなるので、より痩せやすい身体に近づけます。

ぽっこりお腹がへこむ

整体の施術を受けると、代謝や姿勢が改善されて老廃物が排出されやすくなり、お腹がへこみやすくなるといわれています。身体を動かすことで自律神経系が刺激されて胃腸の動きが良くなるため、慢性的な便秘の改善にもつながるでしょう。

また、ぽっこりお腹の原因のひとつに、反り腰があげられます。反り腰は骨盤が前に傾いている状態であるため、下腹部が前に押し出されてしまうのです。

整体の施術で身体の傾きを整えることで、反り腰の改善が期待できます。お腹も徐々にへこんでくる可能性があるため、お腹が気になる方は整体で相談してみると良いでしょう。

ダイエットで整体を取り入れるメリットとデメリット

ここでは、ダイエットで整体を取り入れるメリットとデメリットについて紹介します。

メリット

ダイエット中に整体へ通うことのメリットは、専門家の手によって骨格のバランスが整い、全身の血液や体液の巡りの改善が期待できることです。自己流のマッサージだけでは限界がありますが、身体の専門知識が豊富なプロが行うことで、より効率的にアプローチできます。

整体により、肩こりや冷え性などのマイナートラブルを緩和することも可能です。身体のコンディションを整えつつ、食生活の見直しや適度な運動習慣をプラスすれば、より痩せやすい体質へと近づくことができます。

デメリット

整体を取り入れることのデメリットは、費用がかかることです。

整体の施術相場は、1回につき5,000円～6,000円程度です。ダイエット目的の施術には健康保険が適用されないため、自費での支払いになります。整体院の場所によっては交通費も必要です。

定期的に施術を受けるための時間の確保や、スケジュール管理も重要になってきます。

ダイエットに整体を取り入れる際のポイント

ここでは、ダイエットに整体を取り入れる際のポイントについて解説します。

継続的に通う

まずは、整体院に継続して通うことが大切です。

整体の施術は、一度だけでは十分な効果が得られません。身体のクセは簡単には抜けず、通うことをすぐにやめてしまうと身体も元に戻ってしまいます。

ただし、無理なペースで通おうとすると挫折のもとです。初回はスタッフとのカウンセリングがあるので、身体の状態や目標に加え、生活リズムに合わせて無理なく通える頻度やメニューを考えてもらいましょう。

常に正しい姿勢を意識する

施術をしていない日常生活のなかでも、正しい姿勢を心がけることも重要です。猫背など身体の歪みにつながりやすい姿勢を普段から意識することで、理想の体型をキープしやすくなります。

座るときは、骨盤を垂直に起こすように意識してみましょう。みぞおちを少し持ち上げるようにして胸を張り、軽くあごを引いた姿勢がベストです。

運動習慣を身につける

適度な運動習慣を取り入れることで、健康的な身体を維持できます。ウォーキングやランニング、エアロバイク、水泳などの有酸素運動がおすすめです。

整体で普段使わない筋肉を動かすと、自分で運動するときにも効率的に筋肉を動かせるようになります。代謝アップも見込めるので、運動の効果が身体に現れやすくなるでしょう。

運動するためのまとまった時間が確保できない方は、お風呂上がりに軽いストレッチを取り入れたり、通勤時に階段を使うようにしたりと、できる範囲で身体を動かす習慣をつけてみてください。

食生活を見直す

理想の体型に近づけるよう、バランスの良い食事を意識してしっかり栄養を摂りましょう。

特に、肉・魚・卵・大豆などに含まれるたんぱく質を意識して摂取することが重要です。たんぱく質は筋肉など身体の組織を作る上で必要不可欠な栄養素です。

たんぱく質が不足すると筋肉量が低下し、整体や運動で上がったはずの基礎代謝が落ちてしまうおそれがあります。健康的に痩せるためにも、たんぱく質を中心に十分な栄養補給を忘れないようにしましょう。

健康的な身体づくりをするならくまのみ整骨院へご相談ください

くまのみ整骨院では、お客様一人ひとりの身体の症状や状態に合わせて、適切な施術を提供しています。

施術後はお客様自身でケアできるよう、ストレッチや生活習慣のアドバイスを行っています。「ダイエットを成功させたい」「健康的な身体をキープしたい」という方は、お気軽にご相談ください。

まとめ

ダイエット中に整体の施術に通うことで、理想の体型に近づくことができます。姿勢や身体の歪みを改善することで、体幹が整ったり基礎代謝が上がったりするので、健康的な身体をキープすることにもつながります。

継続して通いつつ、日々の生活習慣を見直すことも必要です。ダイエットは一人で取り組むと挫折しやすいので、専門家と一緒に、無理のないペースで理想の身体を目指していきましょ
う。