交通事故専門ダイヤル

近くの店舗を探す

骨盤が広いと下半身が太って見える?骨盤が広がる原因と改善策!

骨盤が広いと下半身が太って見える?骨盤が広がる原因と改善策!

骨盤が広くなっていると下半身が太って見えたり、腰痛がひどくなったりと、さまざまな影響が生じるおそれがあります。今回は骨盤が広がる原因とその改善策について紹介します。

骨盤が広くなってしまう4つの原因

そもそも骨盤はなぜ広くなってしまうのでしょうか。ここでは骨盤が広くなる4つの原因を紹介します。

骨盤の歪み

骨盤が歪んでいると、骨盤周りの筋肉がゆるんでしまいます。下腹や横腹、腰のあたりがゆるむことで、骨盤が広くなりやすいのです。

また、骨の歪みにより下半身にできたスペースに脂肪がつきやすくなるのもデメリットのひとつです。骨盤の歪みは体にさまざまな不調をもたらすので、なるべく歪まないようにする必要があります。

自分の骨盤が歪んでいるかわからないという人は、下記のリンクでセルフチェックできますのでご参照ください。

骨盤の歪みをセルフチェックするには?身体の不調を改善する方法を紹介!

お尻の筋力の低下

お尻の筋力が低下するとお尻が下に下がり、骨盤が横に広がりやすくなります。そうすると、お尻や太ももなどに脂肪がつきやすくなるので、余計に太って見えるのです。

また、下腹が前に出やすくなり、骨盤が広がって見える原因となります。特に日本人はお尻の筋肉が少ない方が多く、歩き方や座り方の癖が積み重なると筋力が低下していきます。お尻が下がっていると自覚している人は、お尻の筋力についても考えてみましょう。

大転子の出っ張りやズレ

大転子とは股関節部分の横の出っ張りのことです。足を組んで座ったり、姿勢が悪かったりする習慣を続けて大腿骨の位置がずれると、大転子が外を向きやすくなります。そうするとO脚や骨盤が広くなるなどのトラブルが生じます。

また、大転子の骨が外側に出すぎていると、骨の周囲に脂肪がつきやすくなります。その結果、下半身が太って見えてしまうので、大転子が外向きにならないように日ごろの習慣を見直すことが必要です。

妊娠と出産

妊娠と出産は良くも悪くも女性の体に大きな変化をもたらします。妊娠中にお腹の重みで骨盤が歪んでしまいますし、お腹が大きくなって姿勢が崩れると骨盤に影響が出ることもあるのです。

また、出産の際にも骨盤は大きく動き、赤ちゃんの通り道となることで開いてしまいます。赤ちゃんが安全にお腹の中から出てくるために、骨盤を大きく広げる必要があるのです。

ただ、出産で骨盤が開いてしまった場合でも、そのうち元通りになることが多いです。しかし、何度も出産をしている人はなかなか戻りにくいことがあります。

【3つの方法】広い骨盤を改善する!

骨盤が広いと太って見えたり、細身の服が入らなかったりとトラブルも多いです。骨盤を狭くしたいと熱望している人も多いのではないでしょうか。ここでは広い骨盤を改善する方法について、姿勢とストレッチ、エクササイズの3つの視点から紹介します。

1.姿勢を改善する

広い骨盤を狭くするには、日々の習慣が大切です。特に姿勢の良し悪しは骨盤に大きく影響するので、立っているときの姿勢、座るときの姿勢、歩くときの姿勢について見直してみましょう。

・立つときの姿勢
自然に立つことを意識して立ち姿を改善しましょう。自然な立ち方は、立っている人を横から見たときに、耳の穴と肩と大転子と内踝が1直線上に並んでいる立ち方です。正しい立ち方をすれば骨で立っているような感覚になり、立っていても疲れにくくなります。

・座るときの姿勢
座るときはなるべく骨盤を立てて座ります。お尻には坐骨という骨があり、まずはその骨を感じながら座ることが大切です。そこから背中を少し丸めたり、骨盤を立てたりを繰り返して、座り心地の良い場所を見つけましょう。

この際、足を組んだり内またにしたりと、片方の足だけで重心をかけたりしないように注意しましょう。2本の足にきちんと重心を置いて、下半身が左右対称の状態になるように意識して座ります。

・歩くときの姿勢
最初に重心を高く設定します。身体の重心は普段「おへそ」あたりにあるので、これを胸や頭などにセットしましょう。そして、歩くときはその重心を前に移動させるようにすることがコツです。腕や脚の動かし方は意識しなくても構いません。

また、前に出していない方の足は、後方に置いてくるようなイメージで歩くと自然な歩き方ができます。

2.ストレッチをする

ストレッチを日々の習慣にするのもおすすめです。開いた骨盤をそのまま放置していても、勝手に狭くなることはありません。積極的にストレッチを取り入れましょう。

・お尻のストレッチ
1.仰向けに寝転ぶ。
2.片方の膝を胸に近づけて、抱えるように持つ。
3.片足30秒~1分程度行う。

これでお尻の筋肉が伸ばされ、柔らかくなります。

・太もも前面のストレッチ
1.枕に頭を乗せて、横向きに寝転ぶ。
2.重なっている上の足を曲げ、お尻側から手を伸ばして足の甲をつかむ。
3.かかとをお尻の真ん中あたりに持って行く。
4.息を吐きながら7秒以上伸ばし、これを3セット~5セット行う。

太ももの前側の筋肉をほぐすストレッチです。

3.エクササイズをする

体力に余力がある人はエクササイズを取り入れるのも良いでしょう。

・大転子が引っ込むエクササイズ
1.両足を伸ばした状態で座る。
2.両手を体の後ろについて、両膝を立てる。
3.両膝を左側にゆっくりと倒す。
4.左足のかかとを、右足の膝の外側に乗せて30秒キープする。
5.右足側も同じように行い、各3セットずつする。
6.両足の足の裏同士を合わせて座り、離れないように両手を足に添える。
7.体を後ろに倒す。
8.足を胸に近づけて30秒キープする。

骨盤の広さや歪みが気になるなら整骨院で矯正しよう!

骨盤の広さにはもともとの骨格もありますが、日常のちょっとした癖で受けたダメージの積み重ねが原因となっている場合が多くあります。セルフストレッチはもちろんですが、根本的に骨盤の広さや歪みを矯正したいなら整骨院に通うのがおすすめです。

くまのみ整骨院では、独自の方法であらゆる角度から歪みの矯正を行っています。歪みに関するプロフェッショナルな人材が揃っていますので、安心して施術を受けていただけます。

体に負担が少ない調節方法で骨格調整の施術をしているので、整体の痛みや整体後の不調が気になるという方でも安心です。さらに、産後の骨盤の歪みなど、女性特有の悩みにも対応しているので、気になることがある人はぜひくまのみ整骨院にご相談ください。

まとめ

骨盤が広くなってしまう原因にはさまざまなものがあります。一度広くなってしまった骨盤は、そのままにしていてもなかなか元に戻りません。歩く、立つ、座るなどの普段の姿勢に気をつけたり、ストレッチやエクササイズに取り組んだりして対策をしましょう。

それでも骨盤の歪みが気になる場合は、整骨院に相談するのもおすすめです。くまのみ整骨院では、独自の方法で歪みの矯正に取り組んでいるので、ぜひ一度ご相談ください。

東京・埼玉のくまのみ整骨院グループへのお問い合わせ

くまのみ整骨院プロデュース
Harisshu整骨院 新宿西口院

院写真

住所
〒160-0023
東京都新宿区西新宿7丁目4−5
新宿ウエストスクエアビル 6階
営業時間
平日:11:00~14:00/16:00~21:00
土曜:9:00~13:00/15:00~19:00
日曜・祝日:9:00-18:00
定休日:火曜
営業時間
11:00~14:00 -
16:00~21:00 -

▲土曜は9:00~13:00/15:00~19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00

詳しくはこちら >>
  • 03-6908-6226
  • WEB予約

くまのみ整体院 池袋東口院

院写真

住所
〒170-0013 東京都豊島区東池袋1丁目36−1 第2Y.Hビル 2階
営業時間
平日:11:00~14:00/16:00~21:00
土曜:9:00~13:00/15:00~19:00
日曜・祝日:9:00-18:00
定休日:火曜
営業時間
11:00~14:00 -
16:00~21:00 -

▲土曜は9:00~13:00/15:00~19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00

詳しくはこちら >>
  • 0120440051
  • WEB予約

くまのみ整骨院プロデュース
プレミアムボディバランス整体院 銀座院

院写真

住所
〒104-0061 東京都中央区銀座2丁目8−12 クローバー銀座ビル 4階
営業時間
平日・土曜:12:00~16:00/17:00~21:00
日曜・祝日:10:00~14:00/15:00~19:00
定休日:火曜
営業時間
12:00~16:00 -
17:00~21:00 -

※日曜・祝日は10:00~14:00/15:00~19:00

詳しくはこちら >>
  • 0120440051
  • WEB予約

くまのみ整骨院 成増駅前院

院写真

住所
〒175-0094
東京都板橋区成増2丁目21−2 MEGAドン・キホーテ5階
営業時間
平日・土日・祝:10:00~20:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~20:00 -
詳しくはこちら >>
  • 0120-440-051
  • WEB予約

くまのみ整骨院プロデュース
Harisshu整骨院 川口駅前院

院写真

住所
〒332-0017 埼玉県川口市栄町3丁目5−15 α-アルファー川口 4階
営業時間
平日:11:00~14:30/16:30~21:00
土曜:9:00~13:00/15:00~19:00
日曜・祝日:9:00-18:00
定休日:火曜
営業時間
11:00~14:30 -
16:30~21:00 -

▲土曜は10:00~14:00/16:00~20:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00

詳しくはこちら >>
  • 048-446-7056
  • WEB予約

くまのみ整骨院 蕨川口芝院

院写真

住所
〒333-0866 埼玉県川口市芝2丁目14ー24 マミーマート川口芝店
営業時間
平日:10:00~20:00
土曜:9:00~19:00
日曜・祝日:9:00-18:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~20:00 -

▲土曜は9:00~19:00 ※日曜・祝日は9:00~18:00

詳しくはこちら >>
  • 048-446-7056

くまのみ整骨院 浦和コルソ院

院写真

住所
〒330-0063 埼玉県さいたま市浦和区高砂1丁目12−1 浦和コルソ 2階
営業時間
全日:10:00-20:00
定休日:火曜
営業時間
10:00-20:00 -
詳しくはこちら >>
  • 0120440051
  • WEB予約

くまのみ整骨院 北浦和駅前院

院写真

住所
〒330-0074 埼玉県さいたま市浦和区北浦和1丁目1−6
営業時間
平日:10:00~14:00/16:00~20:00
土曜:9:00~14:00/16:00~19:00
日曜・祝日:9:00-18:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~14:00 -
16:00~20:00 -

▲土曜は9:00~14:00/16:00~19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00

詳しくはこちら >>
  • 0120440051
  • WEB予約

くまのみ整骨院 武蔵浦和駅前院

院写真

住所
〒336-0027 埼玉県さいたま市南区沼影1丁目6−20 武蔵浦和ビル1階
営業時間
平日:10:00~20:00
土曜:9:00~19:00
日曜・祝日:9:00~18:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~20:00 -

▲土曜は9:00~19:00 ※日曜・祝日9:00~18:00

詳しくはこちら >>
  • 0120440051
  • WEB予約

くまのみ整骨院 大宮駅前院

院写真

住所
〒330-0854 埼玉県さいたま市大宮区桜木町1丁目1−18 誠ビル 2階
営業時間
平日:11:00~13:30/15:30~21:00
土曜:9:00~13:00/15:00~19:00
日曜・祝日:9:00-18:00
定休日:火曜
営業時間
11:00~13:30 -
15:30~21:00 -

▲土曜は9:00~13:00/15:00~19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00

詳しくはこちら >>
  • 048-729-5614
  • WEB予約

くまのみ整体院 大宮区天沼院

院写真

住所
〒330-0834 埼玉県さいたま市大宮区天沼町1丁目615
営業時間
平日:10:00~13:00/15:00~20:00
土曜:9:00~13:00/15:00~19:00
日曜・祝日:9:00-18:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~13:00 -
15:00~20:00 -

▲土曜は9:00~13:00/15:00~19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00

詳しくはこちら >>
  • 0120440051
  • WEB予約

くまのみ整骨院 見沼区御蔵院

院写真

住所
〒337-0033 埼玉県さいたま市見沼区御蔵75−1
営業時間
平日・土曜:9:00~12:30/15:00~19:30
日曜:8:30~12:30
祝日:9:00~18:00
定休日:火曜
営業時間
9:00~12:30 -
15:00~19:30 - -

▲日曜は8:30~12:30 ※祝日は9:00-18:00

詳しくはこちら >>
  • 0120440051
  • WEB予約

くまのみ整骨院 東大宮院

院写真

住所
〒337-0051 埼玉県さいたま市見沼区東大宮4丁目17−7
営業時間
平日:10:00~13:00/15:00~20:00
土曜:9:00~13:00/15:00~19:00
日曜・祝日:9:00-18:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~13:00 -
15:00~20:00 -

▲土曜は9:00~13:00/15:00~19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00

詳しくはこちら >>
  • 0120440051
  • WEB予約

くまのみ整骨院 蓮田駅前院

院写真

住所
〒349-0124 埼玉県蓮田市末広2丁目3−4
営業時間
平日:10:00~13:00/15:00~20:00
土曜:9:00~13:00/15:00~19:00
日曜・祝日:9:00-18:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~13:00 -
15:00~20:00 -

▲土曜は9:00~13:00/15:00~19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00

詳しくはこちら >>
  • 0120440051
  • WEB予約

くまのみ整骨院 久喜駅前院

院写真

住所
〒346-0003 埼玉県久喜市久喜中央1丁目15−52
営業時間
平日:10:00~13:00/15:00~20:00
土曜:9:00~13:00/15:00~19:00
日曜・祝日:9:00-18:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~13:00 -
15:00~20:00 -

▲土曜は9:00~13:00/15:00~19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00

詳しくはこちら >>
  • 0480-31-6666
  • WEB予約

くまのみ整骨院 アリオ鷲宮院

院写真

住所
〒340-0212 埼玉県久喜市久本寺谷田7−1 アリオ鷲宮1階
営業時間
全日:10:00~20:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~20:00 -
詳しくはこちら >>
  • 0120-440-051
  • WEB予約

くまのみ整骨院 上尾院

院写真

住所
〒362-0036 埼玉県上尾市宮本町9−28
営業時間
平日:10:00~13:00/15:00~20:00
土曜:9:00~13:00/15:00~19:00
日曜・祝日:9:00-18:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~13:00 -
15:00~20:00 -

▲土曜は9:00~13:00/15:00~19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00

詳しくはこちら >>
  • 048-783-2422
  • WEB予約

くまのみ整骨院 イオンモール上尾院

院写真

住所
〒362-0034 埼玉県上尾市愛宕3丁目8−1 イオンモール上尾 2階
営業時間
全日:10:00~13:00/15:00~20:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~13:00 -
15:00~20:00 -
詳しくはこちら >>
  • 0120-440-051
  • WEB予約

くまのみ整骨院 アリオ上尾院

院写真

住所
〒362-0046 埼玉県上尾市壱丁目367 アリオ上尾 1階
営業時間
全日:10:00~20:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~20:00 -
詳しくはこちら >>
  • 048-729-7821
  • WEB予約

くまのみ整骨院 ウニクス鴻巣院

院写真

住所
〒369-0116 埼玉県鴻巣市北新宿225−1 ウニクス鴻巣 2階
営業時間
全日:10:00~13:00/15:00~20:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~13:00 -
15:00~20:00 -
詳しくはこちら >>
  • 0120-440-051
  • WEB予約

くまのみ整骨院 ニットーモール熊谷院

院写真

住所
〒360-0032 埼玉県熊谷市銀座2丁目245 ニットーモール熊谷 3階
営業時間
全日:10:00~20:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~20:00 -
詳しくはこちら >>
  • 0120440051
  • WEB予約

くまのみ整骨院 川越駅前院

院写真

住所
〒350-1123 埼玉県川越市脇田本町6丁目9 川越プラザビル 1階
営業時間
平日:10:00~21:00
土曜:9:00~13:00/15:00~19:00
日曜・祝日:9:00-18:00
定休日:火曜
営業時間
10:00-21:00 -

▲土曜は9:00~13:00/15:00~19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00

詳しくはこちら >>
  • 0120440051
  • WEB予約

くまのみ整骨院 ふじみ野院

院写真

住所
〒356-0056 埼玉県ふじみ野市うれし野2丁目10−87 トナリエふじみ野 1階
営業時間
全日:10:00~14:00/16:00~20:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~14:00 -
16:00~20:00 -
詳しくはこちら >>
  • 0120440051
  • WEB予約

くまのみ整骨院 越谷駅前院

院写真

住所
〒343-0813 埼玉県越谷市越ヶ谷1丁目16−6 ALCo越谷ショッピングスクエア 2階
営業時間
平日:10:00~13:00/15:00~20:00
土日祝:10:00~14:00/15:00~19:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~13:00 -
15:00~20:00 -

▲土日祝は10:00~14:00/15:00~19:00

詳しくはこちら >>
  • 048-940-5588
  • WEB予約

くまのみ整骨院 南越谷駅前院

院写真

住所
〒343-0845 埼玉県越谷市南越谷1丁目19−8 吉沢第一ビル 1階
営業時間
平日:10:00~13:00/15:00~20:00
土曜:9:00~13:00/15:00~19:00
日曜・祝日:9:00-18:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~13:00 -
15:00~20:00 -

▲土曜は9:00~13:00/15:00~19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00

詳しくはこちら >>
  • 0120440051
  • WEB予約

くまのみ整骨院 イオンモール春日部院

院写真

住所
〒344-0122 埼玉県春日部市下柳420−1 イオンモール春日部 1階
営業時間
平日:10:00~13:30/14:30~20:00
土日祝:10:00~14:00/15:00~19:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~13:30 -
14:30~20:00 -

▲土日祝は10:00~14:00/15:00~19:00

詳しくはこちら >>
  • 0120440051
  • WEB予約

くまのみ整骨院 草加院

院写真

住所
〒340-0016 埼玉県草加市中央1丁目6−10 モールプラザ草加 1階
営業時間
平日:10:00~13:00/15:00~20:00
土曜:9:00~13:00/15:00~19:00
日曜・祝日:9:00-18:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~13:00 -
15:00~20:00 -

▲土曜は9:00~13:00/15:00~19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00

詳しくはこちら >>
  • 0120440051
  • WEB予約

くまのみ整骨院 新三郷院

院写真

住所
〒341-0021 埼玉県三郷市さつき平1丁目1−1 MEGAドン・キホーテ 三郷店 B1F
営業時間
平日:10:00~13:00/15:00~20:00
土曜:9:00~13:00/15:00~19:00
日曜・祝日:9:00-18:00
定休日:火曜
営業時間
10:00~13:00 -
15:00~20:00 -

▲土曜は9:00~13:00/15:00~19:00 ※日曜・祝日は9:00-18:00

詳しくはこちら >>
  • 0120440051
  • WEB予約

   コーポレートサイト

  • アクセス
  • スタッフ募集
  • 採用パンフレット
  • スタッフブログ
  • エステサロンのサイトはこちらから

各院へのアクセス

埼玉県