初めて整体に行く人必見！当日の持ち物・流れと整体院の選び方 2025年5月28日

「初めて整体に行くけど、どんな服装が良いんだろう？」
「整体院ってどうやって選べばいいの？」
いざ整体院に行こうと思っても、どのような格好で行けばいいか、施術にあたって必要な持ち物があるのかどうか、気になることが多いですよね。

そこで今回は初めて整体に行く人のために、整体に適した格好と整体院の選び方について解説します。

初めての整体！持ち物など準備について

整体院に行く際、どんな服装で行けばいいのか、髪型は何でも良いのか、初めてだと迷ってしまう方が多いのではないでしょうか。

ここからは整体へ行く際に適した服装と髪型、また持ち物について紹介します。快適に施術を受けるための参考にしてみましょう。

服装

整体では施術の際に身体を動かすので、施術をスムーズに行うためにも動きやすいジャージやスウェット、Tシャツ、レギンスなどカジュアルな服装がおすすめです。ゆったりとした服装であれば、リラックスした状態で施術を受けやすくなります。

一方で、施術に適していない服装もあります。

たとえば、ワイシャツは施術によってシワになりやすい服装なので、あまりおすすめしません。

また、身体を締め付けるタイトなジーンズの場合、施術の際に動かしづらくなるので、着用は控えたほうが無難です。

そのほか、施術中は足を曲げたり、上げたりする動作が多いので、スカートは避けましょう。

髪型

長い髪は施術の妨げになってしまうおそれがあるため、お団子やポニーテールなど高い位置でまとめるのがベストです。首元付近で結ぶのは、首の施術に支障が出る可能性があり、おすすめできません。

また、頭を施術してもらう際は、整髪料は付けないようにしましょう。施術者の手を傷つけないためにもヘアピンは使わないようにしましょう。

持ち物

整体へ行く際に、特別に持参するものはありません。基本的な物は整体院に揃っているので、気軽に訪れましょう。

ただし、髪の毛をまとめるゴムは整体院に用意がない場合があるので、髪ゴムは自分で用意しておくと万が一の際も困りません。

また、タオルなど衛生的に気になる場合は、マイタオルを持参すると良いでしょう。

整体を受けるときの流れ

整体院で施術を受けるときの流れは一般的に下記の通り。それぞれ順番に説明していきます。

・予約
予約を取らずに当日行っても施術を受けることは可能ですが、基本的に予約優先としているところが多いです。待ち時間を少なくするためにも、事前に予約をすると良いでしょう。

・来店受付・カウンセリング
来店で受付を済ませたら、まずはカウンセリングで現在の症状や不調の原因を探っていきます。カウンセリングをもとに施術方法を決定し、施術について説明を受けます。

・身体チェック
カウンセリングが終わったら、実際に施術をする前に身体全体のバランスをチェックします。姿勢や関節の動きの確認から現在の身体の状態を把握する大切な検査です。

・施術
カウンセリングと身体チェックをもとに、一人ひとりに適した施術が行われます。

・今後の説明
施術が終わったら可動域の変化や身体の状態を確認します。そして運動指導や施術後に気を付けるポイント、症状を改善するために適した施術の間隔と回数などのアドバイスで終了です。

初めての整体院はどう選んだらいい？

整体に行く際の服装や実際の流れを把握したところで、ここからは整体院の選び方について解説します。

大切な自分の身体だからこそ、きちんとした整体院を選びたいものです。これから解説するポイントを参考に、より良い整体院を見つけましょう。

自分の症状にアプローチできる施術内容である

整体院によって施術スタイルや強みは異なります。自律神経を整えるのを得意とする整体院もあれば、美容専門の整体院や骨盤矯正の施術を行う整体院などさまざまです。

自身の身体の不調を緩和できる施術を行っているのか、事前に整体院のホームページで確認しましょう。

口コミが良い

口コミは整体院を選ぶ際の大きなポイントのひとつです。インターネットの大手口コミサイトで口コミを確認するほか、実際に行ったことがある人が身近にいれば、直接話を聞くのも良いでしょう。

実績がある

開業年数や院長の資格の有無なども重要なポイントです。多くの整体院があるなかで、長い年数続いている整体院には信頼と実績があります。また、整体院の院長が確かな経験や資格を持っていれば、院長から指導を受けているスタッフの力量も期待できるでしょう。

カウンセリングが充実している

問診票が細かく、カウンセリングでしっかりと話を聞いてくれるかどうかも、良い整体院を見極める大切な点です。初めて訪れた際に、少しのカウンセリングですぐに施術を行う整体院では、症状の根本的な改善にはつながりません。

きちんと話を聞いてくれて、一人ひとりに合った施術を行ってくれる整体院を選びましょう。

院内が清潔である

施術を受ける場所が汚れていたり、施術者の服装が乱れていたりすると、ちゃんとした施術をしてもらえるのか不安になるでしょう。

掃除や身なりにも気を配れる整体院であれば、施術の際も細かく身体の状態をチェックしてくれる可能性が高いです。

気持ちよく施術を受けるためにも、整体院の中が清潔で、施術者の身なりがきちんとしているところを選びましょう。

通いやすい

家や職場から通いやすい場所にあることも、整体院を選ぶ上で大切なポイントです。

身体の不調の原因にアプローチして再発を防止するためには、整体院での定期的なケアが欠かせません。アクセスの悪い場所にあると通うのが億劫になってしまい、気づけば身体の具合が元の状態戻ってしまうことにもなりかねません。

アフターケアが充実している

身体の不調をきちんと改善させるなら、施術だけでなく日々の生活習慣や姿勢も大事なポイントです。施術後に症状が軽くなったとしても、不調の原因となっている普段の生活のふとした癖や動作を改善しない限り、根本的な解決にはつながりません。

運動や生活習慣に関するアドバイスがあり、施術後のアフターケアがしっかりとしている整体院を選ぶと良いでしょう。

【Q＆A】初めての整体院で気になること

整体院に行くのが初めてだと、あれこれ気になることもあるでしょう。ここからはよくある質問についてQ＆Aで紹介していきます。

整体院と整骨院の違いは？

整体院では手技を使って筋肉の緊張を緩和させ、身体全体の歪みやバランスを整えることで症状の緩和を目指します。一方、整骨院は骨折や脱臼、捻挫など骨や関節のケガを専門に扱っており、国家資格を持つ柔道整復師が施術を行います。

費用はいくらくらい？

整体の費用は一律ではなく、院によって大きく異なります。施術内容や所要時間、オプションなどによっても料金が変動します。なお、整体では保険が適用されないため、全額自己負担です。

60分コースのおおよその相場として、揉みほぐしで3,500円～4,000円程度、骨盤矯正で5,000円～9,000円程度、美容整体は6,000円～10,000円程度と考えておくと良いでしょう。

どれくらいの時間がかかる？

整体院によって施術ごとに設定している時間や選べる時間は異なります。初回時には、身体の状態をチェックするためのカウンセリングもあります。問診票への記入や待ち時間なども考慮して、施術時間プラス20～40分程度と考えておくと良いでしょう。

化粧はしていってもいい？

基本的に化粧をしての来院は禁止ではありませんが、あまりおすすめしません。整体の施術ではうつ伏せになることが多く、化粧が崩れてしまう可能性があります。施術台が汚れる原因にもなります。

もし化粧をしていく場合は、崩れても気にならないようナチュラルメイクにするか、化粧直しを持っていくと良いでしょう。

生理中でも施術を受けられる？

生理中であっても整体の施術を受けることは可能です。ただし、体調が優れない場合は無理をせず、施術を控えることをおすすめします。

整体の施術によって血流が良くなり、一時的に経血の量が増える場合があります。不安な方は、経血が漏れないように多い日用や夜用のナプキンをしていくと良いでしょう。抵抗がなければ、事前に生理中であることを施術者に伝えておくのもひとつの方法です。

まとめ

施術に適した服装や髪型を知ることによって、リラックスした状態で施術を受けることができます。整体院を選ぶ際は口コミや実績、初めて訪れた際の施術の様子をしっかり確認しましょう。

なかなか良い整体院を見つけることが出来ない、症状が改善しないと悩んでいる場合は整骨院もおすすめです。

くまのみ整骨院は身体の構造を熟知している施術者が揃っており、お客様一人ひとりの身体の状態に合わせて最適な施術を提供いたします。日頃から気になる不調がある場合は、ぜひ一度ご相談ください。

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